La importancia de las medias o soquetes

Mayo 21, 2008 · Agregado en Pies · Sin Comentarios 
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Mientras observa cuidadosamente su calzado deportivo, no descuide las medias. La transpiración es uno de los mayores enemigos de la salud del pie cuando se asienta en la piel y no se la elimina como es debido. Un pie en reposo produce tres gramos de glucosa cada hora, pero al correr se calienta y puede multiplicarse hasta despedir veinte gramos por hora. El sudor cálido crea un caldo de cultivo para los organismos infecciosos.

Luego, mientras usted camina, los poros de la piel se distienden y se contraen, facilitando a esos organismos la penetración en la piel para causar perturbaciones. La utilidad de las medias no sólo reside en absorber la transpiración: proteger los pies contra el roce del calzado y evitar alergias provocadas por los hilos internos de las zapatillas (generalmente de material sintético), son otras de las causas por las que se debe utilizar medias.

Pese a que numerosos deportistas, sobre todo en verano, suelen no utilizar calcetines, el doctor Lenet recomienda usar medias que mantengan los pies más secos, tal como ocurre con las mezclas de algodón y tejido sintético, pues eliminan la humedad de la superficie de la piel. Si usted se dispone a efectuar una caminata prolongada, lleve un par adicional de medias para cambiarse.

Estirar los pies después del precalentamiento

Mayo 21, 2008 · Agregado en Pies · Sin Comentarios 
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El estiramiento regular del pie resulta fundamental, ya que hace que la sangre fluya hacia todos los músculos y tendones del pie, y hace que tanto la caminata como la práctica deportiva estén exentas de lesiones.

Comience caminando durante 5 minutos para precalentar. Luego estire los músculos del pie y de la parte inferior de la pierna. Repita esta operación después de la caminata.

La mejor elongación de pies para las caminatas es la que ha dado en llamarse empujar la pared. Párese frente a una pared, con una pierna delante de la otra. Mantenga plano el pie de atrás y doble lentamente la pierna adelantada mientras sostiene los brazos extendidos contra la pared, para equilibrio y apoyo.

Usted sentirá el tirón en la parte posterior de la pierna y en el tendón de Aquiles. Haga este ejercicio durante aproximadamente medio minuto, y luego repítalo, cambiando de pierna.

Autoexamen o autocontrol de los pies

Mayo 19, 2008 · Agregado en Pies · Sin Comentarios 
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El autoexamen regular de los pies es muy importante, porque a menudo pueden detectarse problemas antes de que realmente se manifiesten en forna de incomodidades o dolor.

¿Cómo efectuar el autoexamen? Muy fácil: abra bien los ojos y observe. De esta forma podrá advertir enrojecimiento, hinchazón, calor, grietas en la piel o ampollas. Si hay un punto del pie que siempre está irritado, entonces es probable que sllí se esté desarrollando un problema real. El calzado puede ser el culpable o bien puede serlo la estructura del pie.

En ambos casos, usted puede hacer algo. Cuando verifica alguno de los síntomas expuestos, no es imprescindible que consulte de inmediato a un poclólogo. Según el problema, el primer paso puede ser descansar, aplicar hielo o masajes, tal vez ir a comprar calzado nuevo, o bien aumentar el acolchado de los zapatos viejos insertando una plantilla acolchada.

Tratamiento de belleza para pies

Mayo 19, 2008 · Agregado en Pies · Sin Comentarios 
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Prestarle atención a los pies es más trascendente de lo que muchos imaginan: cuantos más cuidados le brindemos, mayores beneficios nos darán, y mejores rendimientos deportivos obtendremos.

- Para mantener sus pies en forma, lávelos a diario y suavice la piel áspera con piedra pómez y cremas humectantes para la piel. Use un cepillo rígido para limpiar los bordes de las unas. Si lo desea, puede utilizar un cepillo dental viejo después de cada ducha. Este proceso sólo requiere pocos segundos y ayudará a evitar infecciones por hongos y uñas encarnadas.

- Las uñas de los pies regularmente recortadas son otro punto esencial para quienes corren y caminan. Corte sus uñas con un alicate diseñado para los dedos de los pies, dejando un borde ligeramente redondeado, pero no corte los costadas. Si usted corta produciendo un borde filoso, podría lastimar la piel.

- No pase por alto el valor de los masajes. Un masaje de pies al final del día es una excelente manera de aliviar la tensión y de relajar los pies.