En la guerra contra las grasas es difícil luchar solo. Busque aliados para poder cumplir con su misión pero que reúnan estas cuatro condiciones:

- Que respeten sus esfuerzos por evitar las comidas con grasas. Lo ideal es que no le ofrezcan comidas prohibidas ni las coman adelante suyo. No intente cambiar los hábitos de toda su familia porque habrá problemas, pero pídales su cooperación sobre todo en los alimentos de alto contenido graso. Es por su salud y la de ellos.

Que no se conviertan en agentes de policía. Su familia debe comprender que los comentarios acerca del contenido de calorías de cada comida y el control constante son contraproducentes e irritantes para usted.

- Que lo ayuden a sacar su atención de la comida. Esto es, que creen actividades para el recreo y la diversión al mismo tiempo que lo alejan de la cocina. (more…)

Una de las causas por la que se estudia el tipo de obesidad que tiene una persona es porque cada una de ellas trae unos problemas de salud diferentes.

La obesidad androide, que es más frecuente en los hombres, también se da a menudo en las mujeres. Claro que no setamos hablando de tener un poco de tripita, sino de una obesidad preocupante. Entonces, se corre el riesgo de padecer diabetes mellitus tipo 2, hipertensión arterial, aumento del colesterol y de los triglicéridos.

Si tu cuerpo tiende a acumular la grasa en las caderas y en los glúteos, es decir, tu obesidad es ginoide, entonces será más propensa a la insuficiencia venosa y a los cálculos de vesícula biliar.

Si quieres valorar si el tipo de obesidad que tienes es androide o ginoide, hay un sistema muy sencillo:

Mide con una cinta métrica la cintura, a la altura del ombligo. Después haz lo mismo con la cadera, por la parte donde tengas más anchas las nalgas. Ahora haz esta sencilla operación: Divide cm de cintura por cm de cadera.

Si el resultado es mayor que 0,9 tu obesidad es del tipo androide o manzana. Si el resultado es menor que 0,9 entonces tu cuerpo tiene forma de pera, u obesidad ginoide.

En las mujeres que tienen tipo de manzana al engordar, la glándula dominante es la drenal, que se sitúa cerca de los riñones y produce adrenalina.

Así que si engordas, lo harás por la parte de los riñones, es decir, en la zona de la cadera y la tripa. A tu favor tienes que puede que el resto de tu cuerpo esté delgado.

En cambio, en las mujeres con tipo de pera, son los estrógenos los que te juegan una mala pasada. Toda la grasa se acumula en la zona de la cadera y en los muslos.

Sólo un pequeño porcentaje de los casos de obesidad se debe a causas genéticas. La mayor parte de las veces están relacionados con malos hábitos en la alimentación, y también por falta de actividad física.

Probablemente, si tu madre o tu padre son obesos o tienen sobrepeso, te habrán inculcado hábitos incorrectos de alimentación, y tu estarás cometiendo los mismos errores que tus padres.

Y si no te han enseñado la necesidad de hacer deporte, seguro que no practicas ninguno. Tu puedes cambiarlo, sólo con un poco de voluntad, no eres así por naturales o herencia!

Que las mujeres engordan de una forma y los hombres de otra ya lo sabías. Básicamente existen dos formas de gordura: androide y ginoide, que están relacionadas con las hormonas femeninas y masculinas. Y en cada uno de estos tipos, la grasa se acumula de manera diferente.

En la obesidad androide (tipo mananza) la grasa se acumula en la zona del abdómen, en la cintura, y por lo general el resto del cuerpo suele estar delgado. La padecen mucho los hombres, pero tambíen mujeres a partir de la menopausia.

La obesidad ginoide (tipo pera) se produce cuando la grasa va directamente a las caderas y los muslos. Tendrás pistoleras, y seguro que un poco celulitis.

¿Qué pasa que estoy engordando y como poco? Lo que suele ocurrir es que la persona gordita tiene una percepción distorsionada de lo que come en realidad. Es decir, piensa que comen poco, cuando la realidad es que ingiere más calorías de las que necesita su cuerpo.

Pero, ¿cómo sabemos si nos sobran kilos realmente? Existe una fórmula llamada índice de Quetelet o índice de masa corporal.

Este índice da una cifra por la cual los médicos se guían a la hora de hacer estudios clínicos. Si quieres hacerla en casa, debes saber cómo se calcula el índice de masa corporal:

IMC = Peso (Kg) / Talla (m2)

Si el resultado es 20-24,9 tu peso es normal.
Si el resultado es 25-26,9 existe sobrepeso.
Si el resultado es 27-29,9 existe preobesidad.
Si el resultado es 30 o más, ya hay obesidad.

La obesidad es la nueva enfermedad de los tiempos que vivimos. Aparece por la alimentación deficiente, inadecuada o exagerada alimentación.

El sobrepeso y la obesidad son definidos como una excesiva cantidad de grasa (tejido adiposo en el cuerpo) que se produce cuando las calorías ingeridas exceden a las necesidades durante un tiempo prolongado. Estas personas necesitan adelgazar lo antes posible, para reducir los riesgos de salud.

Para prevenirse de esta enfermedad, debemos seguir los siguientes consejos que te ayudarán a bajar de peso o controlar el que tienes:

• Controlar la cantidad de alimentos que se consumen, pero fundamentalmente seleccionando los alimentos: previniendo aquellos de alto valor calórico, como las grasas saturadas, evitando además los hidratos de carbono refinadosm de muy baja calidad nutricional.

• Hacer una buena actividad física diaria: una simple caminata ágil de 30 a 60 minutos gasta de 100 a 200 calorías. Mientras más actividad más energía consumimos.

• Controlar el peso con una balanza de forma diaria ya que permite detectar los cambios a tiempo. Es conveniente pesar siempre a la misma hora, y desnuda.

• En los niños evitar los típicos bocados ticos en grasas y el exceso de golosinas, dulces y galletitas.

• Consultando un nutricionista para el cálculo calórico de la dieta, el tipo de alimento y preparar su menú.

Es muy común en muchas personas preguntarse la razón de por qué engordan tanto cuando se encuentran comiendo normalmente. Esto puede deberse a razones genéticas, algunas personas tienden a la obesidad de forma natural.

Para esto debería ver su cuadro familiar para ver si hay antecedentes de parientes obesos. También puede deberse a que usted psicológicamente no se da cuenta de la cantidad de alimentos que ingiere, entre muchas comidas que engordan, y por esto empieza a ser obeso sin comer.

Obesidad no es una mala palabra, pero si es algo que todos querríamos evitar. Es por esto que existen tratamientos adecuados, además de dietas balanceadas que le pueden servir. Lo más recomendable sería asistir a un nutricionista, ya que no hay nadie mejor que un especialista para que nos asesore y recomiende las mejores formas de evitar este problema.

Un setenta y dos por ciento de las personas tiene la creencia de que contar con exceso de peso puede significar una gran dificultad a la hora de encontrar pareja amorosa.

El quince por ciento de las personas en el mundo gasta dos horas de su día en ver televisión, los cuales corresponden a los que poseen un índice de masa corporal mayor. Un sesenta y cinco por ciento cree que las personas flacas, delgadas, y de buen físico, sin problemas de sobrepeso, tiene más posibilidades que los que tienen problemas de obesidad a la hora de conseguir un trabajo.

Un treinta y un por ciento ha probado las dietas rápidas o milagro para adelgazar rápidamente, entre los cuales un siete por ciento ha intentado dejar de comer por un determinado lapso de tiempo, poniendo en riesgo su salud.

Sólo el sesenta por ciento de los obesos desea bajar de peso por cuestiones de salud, y no por belleza exterior. Sólo el veinte por ciento de las personas con problemas de peso iría a un especialista en nutrición para adelgazar.