• Está prohibido que la mujer embarazada haga abdominales.
No es correcto, lo que no puede es hacerlos al mismo ritmo que los hacía antes. Los abdominales tienen que estar activos para que la panza no se afloje demasiado y pueda cumplir con su importante trabajo durante el parto. Por esta razón se deben hacer los ejercicios en forma moderada y controlada.

• La embarazada puede hacer cualquier tipo de gimnasia.
No es así. Si bien se le recomienda que haga gimnasia, los saltos y ejercicios bruscos están contraindicados porque pueden causar daño al feto. Tampoco se aconsejan ejercicios de esfuerzo que se hagan boca abajo.

• El ritmo de los ejercicios no debe cambiar por el hecho de estar embarazada.
Depende del caso. Si la mujer siempre hizo gimnasia y se entera de que está embarazada, puede seguir haciendo ejercicios (a menos que el médico no se lo permita) pero moderándose un poco más en el ritmo y la cantidad. Si una mujer no está muy acostumbrada a hacer ejercicios debe comenzar a hacer gimnasia en forma muy tranquila con grupos de embarazadas y ver si puede incluir actividades extras como caminatas y natación.

- “Lavarse la vagina después de la relación evita el embarazo.”
No es verdad, irrigar la vagina con agua u otro líquido no desaloja los espermatozoides; al contrario, los empuja hacia el útero.

- “Mantener relaciones de pie evita el embarazo.”
Pueden tener relaciones sexuales en cualquier posición , pero si el esperma es eyaculado dentro de la vagina o en sus proximidades y la mujer está en su período fértil, puede quedar embarazada.

- “Tener relaciones durante el período menstrual es una garantía de anticoncepción.” Es difícil, pero puede ser que ocurra si la ovulación se da justamente en el período menstrual.

- “Las pildoras son todas iguales, por lo tanto no hace falta consultar con el ginecólogo.”
No es cierto. Además, nunca se debe utilizar la pildora prescripta a otra persona porque existen diferentes píldoras, con distintas hormonas que se recomiendan para distintas clases de mujeres.

- “Teniendo pocas relaciones sexuales se evita el embarazo.”
Si la mujer está pasando por su período fértil puede quedar embarazada aunque tenga una sola relación.

- Hay alimentos que engordan
Esto no es verdad, salvo que se tome grasa pura, pero el organismo no lo admitiría. La mayor prueba de esta afirmación son los animales. No existen animales obesos excepto los domésticos, cuyo menú está preparado por el dueño. El animal en condiciones de vida natural tiene las grasas necesarias para mantener la reserva. Si a los chicos les dejáramos comer lo que ellos quieren, eligirían bien. A veces, lo que puede llegar a distorsionar los hábitos alimenticios son los medios de comunicación.

- El huevo duro tiene mucha grasa
Tiene alto poder de saciedad y en realidad tiene poca grasa.

- Las carnes rojas producen ácido úrico
En realidad, todas las carnes producen ácido úrico no dependen de si son rojas o blancas, sino de otros factores químicos.

- Las pastas hacen aumentar de peso
Esto no es verdad si las pastas se comen al dente, cocinadas en un minuto. La diferencia radica en la cocción: mientras que de los fideos cocidos en guiso el cuerpo aprovecha el 70 por ciento, de los fideos al dente utiliza menos del cuarenta por ciento. También es importante el buen amasado y calidad de la pasta.
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Los antibióticos son medicamentos que se encargan de eliminar bacterias capaces de alterar nuestra salud. Sin embargo, no siempre son necesarios y en algunos casos hasta llegan a ser ineficaces; esto depende del adversario al que se enfrenten y cómo se realice su administración.

-  Los antibióticos, aún en altas dosis, nunca ton tóxicos.
No es verdad. Ciertas combinaciones farmacológicas o la ingestión excesiva de antibióticos puede resultar terriblemente dañina para nuestro organismo. En estos casos se pueden observar mareos, anemias, pérdida de equilibrio, perturbaciones auditivas, erupciones, prurito, y otras manifestaciones en el paciente.

-  Podemos dejar de lado este fármaco cuando desaparecen los síntomas.
De ninguna manera. Esta es una creencia falsa a la que adhieren muchas personas. La impaciencia es la mejor aliada de la enfermedad, ya que si interrumpimos la medicación antes de tiempo, algunas bacterias resistentes a las primeras dosis pueden sobrevivir, provocando recaídas o nuevas enfermedades. Por ello, no debemos confundir la falta de molestias con la curación total.
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Según los principios del reiki, la naturaleza libera grandes cantidades de Q¡ o energía vital y, por lo tanto, árboles de distintas especies pueden beneficiar a las personas en el encuentro con la energía universal, en este caso canalizada a través del árbol.

Pero también el árbol puede ser energizado, al ser abrazado su tronco con todo el cuerpo y permitir el encuentro de las dos energías. En las tradiciones más antiguas, las personas buscaban un árbol y se abrazaban a su tronco, para transmitirle sus angustias y preocupaciones y para recibir la fuerza de la energía universal que podía curar sus enfermedades y sanar su cuerpo.

También hoy los naturópatas recomiendan abrazar un árbol en momentos de soledad y tristeza.

No es una pregunta tan fácil de responder. La creencia popular asegura que hay personas a quienes los nervios hacen engordar, y otras a las que les adelgaza. Muchas veces decimos que alguien está delgado porque es puro nervio, pero no es cierto.

Un estado nervioso por sí mismo no hace que engordemos o adelgacemos. Pero sí es verdad que puede desencadenar un deseo de comer alimentos como chocolate, dulces y frutos secos. Y entonces es normal subir de peso.

Dependerá de tu personalidad, de lo que haces cuanto te encuentras ante situaciones tensas y de nervios. Adelgazarás o engordarás según comas o no.

Otra creencia popular que nos hace comprar alimentos integrales en vez de refinados. La creencia en sí es falsa, porque la composición de nutrientes es similar en los dos tipos de alimentos, así que las calorías no varían mucho.

Pero sí es verdad que los productos integrales, al estar preparados con el grano entero, tienen mayor cantidad de fibra, muy beneficiosa para el organismo porque mejora el tránsito intestinal, reduce la glucosa y el colesterol, y previene el cáncel de colon. Por eso en las dietas se aconseja consumir los integrales.

Un mito muy común es el de que el agua engorda si la tomamos en gran cantidad. Esto es totalmente falso, ya que el agua no aporta ninguna caloría, por lo que no podríamos decir que engorda.

Es más, si bebemos mucha agua, el estómago se llena y provoca una sensación de saciedad. Por esta misma razón es cierto que, si la tomamos antes de comer, tendremos menos hambre y como consecuencia comeremos menos.

Si ingerimos agua en gran cantidad durante la comida, ayudaremos a que la digestión se realice de forma más lenta ya que los jugos gástricos se diluyen en ella. Así que ya sabes: bebas el agua en las comidas, antes o despúes, te engordará lo mismo.

Pero si puedes, tómala antes para que tu estómago se llene y necesites comer menos cantidad.

Sólo un pequeño porcentaje de los casos de obesidad se debe a causas genéticas. La mayor parte de las veces están relacionados con malos hábitos en la alimentación, y también por falta de actividad física.

Probablemente, si tu madre o tu padre son obesos o tienen sobrepeso, te habrán inculcado hábitos incorrectos de alimentación, y tu estarás cometiendo los mismos errores que tus padres.

Y si no te han enseñado la necesidad de hacer deporte, seguro que no practicas ninguno. Tu puedes cambiarlo, sólo con un poco de voluntad, no eres así por naturales o herencia!