Los masajes no son sólo aquellas técnicas que sugiere la medicina tradicional. Desde hace mucho tiempo, a las prácticas más convencionales como la kinesiología, se les han agregado metodologías provenientes de diversos puntos de Asia, como China, Japón, Tailandia o la India. En estas regiones del planeta, los masajes equiparan a las medicinas energéticas, a la acupuntura y al yoga, pues todas forman parte de milenarias técnicas transmitidas a través de generaciones, que incluso pertenecen a las características culturales de los pobladores regionales. Si una madre en la India, por ejemplo, no masajea a su hijo religiosamente todos los días, será considerada por sus pares como una mala progenitora.

Al contrario, en la civilización judeocristiana, en la que se considera al cuerpo como una fuente de pecados, hubo que esperar hasta el siglo XIX para que Suecia, el pueblo más higienista de Europa, redescubriera el masaje. La técnica sueca, que se basa en la kinesioterapia tradicional, masajes médicos y deportivos, atiende específicamente los males relativos a la reumatología y la traumatología, tratando molestias como las dorsalgias o dolores del espalda, tortícolis, lumbagos, articulaciones doloridas, así como las expuestas a entorsis, fracturas y las sujetas a la reeducación articular y muscular debido a lesiones o traumatismos.

A partir de la aparición del masaje sueco, entonces, la medicina tradicional amplió su espectro de acción, investigando otros modos de aliviar tensiones. Fue así como nacieron técnicas como el Drenaje Linfático, la Linfoenergía o la Reflexología Plantar, que combinan nociones de la medicina occidental con técnicas provenientes de otras latitudes, entre la que se destaca la de los centros de acupuntura.

La lucha contra el exceso de colesterol se ha convertido en un tema de extrema importancia médica en las últimas décadas. El colesterol, como usted seguramente ya sabrá, es una grasa de origen animal que se adhiere a las paredes de las arterias taponándolas progresivamente cuando se encuentra en cantidades excesivas. El taponamiento de las arterias producido por el colesterol se conoce como aterosclerosis, y es el principal factor de riesgo para graves enfermedades como el infarto de miocardio (ataque cardíaco) y el infarto cerebral. Por eso, gran parte de los actuales esfuerzos de la investigación científica se orientan a encontrar mejores drogas para controlar y reducir los niveles sanguíneos de colesterol.

Recientemente, un nuevo agente anticolesterol llamado lifibrol, fue lanzado al mercado con grandes expectativas luego de que los ensayos experimentales en animales y seres humanos demostraran excelentes resultados.

El objetivo final de la lucha contra el colesterol es la prevención de la aterosclerosis y de los infartos. Por eso, los experimentos en animales se realizaron con el propósito de comprobar que la droga fuera efectiva tanto para reducir los niveles sanguíneos de colesterol como para evitar su acumulación en las arterias. Las primeras investigaciones con el agente K-12.148, primer nombre de investigación con que se conoció el lifibrol, fueron realizadas en los laboratorios Klinge Pharma de Alemania a finales de la década del 80.

Posteriormente, luego de los primeros éxitos, se iniciaron varios ensayos clínicos en animales. Estos estudios mostraron que una dosis de 50 mg diarios de lifibrol tenía capacidad para reducir en gran medida la síntesis de colesterol en los conejos. En cerdos criados genéticamente y alimentados con dietas con alto contenido de grasas, el lifibrol permitió reducir aproximadamente en 50 por ciento la síntesis de colesterol. El uso diario del medicamento durante 4 semanas también permitió disminuir la acumulación de colesterol en las arterias coronarias y en la arteria aorta de varias especies de ratas.

Los excelentes resultados conseguidos con el lifibrol en animales de experimentación permitieron que los ensayos clínicos se realizaran posteriormente en seres humanos.

- Hacer ya mismo algo que hemos estado postergando durante mucho tiempo; algo que siempre quisimos llevar a cabo y nunca nos hemos animado. Lo importante es dar por lo menos un pequeño paso. Por mínimo que sea, tendrá su valor.

- También podemos tomar esa decisión que no nos atrevemos a concretar porque nuestros seres queridos no están de acuerdo, aun cuando nosotros pensamos que es la correcta. Si nos llegamos a equivocar o no nos sale bien, será nuestra experiencia, nuestro aprendizaje. Tenemos derecho a equivocarnos,

- Pedirle algo a alguien. Aceptar lo que nos ofrezcan con alegría.

- Hacer algo por nuestra salud, pedir turno al médico, al odontólogo. Pedir a alguien que nos acompañe si no lo podemos hacer solos. Anotarnos en un gimnasio.

- Dejar de fumar. Salir de caminata. Descansar más. Organizar actividades que nos distiendan. Tomamos vacaaciones si es necesario para
restablecer nuestro equilibrio psicofísico. Seguir leyendo

Ni una simple inflamación, problemas de refracción o enfermedades serias de los ojos deben ignorarse. Las visitas al oftalmólogo no deben posponerse. Sin embargo, existen suplementos vitamínicos que pueden beneficiar su vista:

- Vitamina A………..10.000 UI 1-3 veces por día (Tómela durante cinco días, luego pare 2)

- Vitaminas del complejo B……….100 mg a la mañana y a la noche

- Vitamina C……… 500 mg a la mañana y a la noche

- Vitamina E……….400 UI  a la mañana y a la noche

- Tenga una alimentación balanceada; las dietas salvajes, las anemias severas y otras deficiencias en la nutrición pueden impedir el crecimiento del cabello o acelerar su pérdida. Si el pelo fino es característico de su familia, considere la posibilidad de tratarlo con minoxidil para prevenir la caída. Consulte a su médico.

- Los reflejos son la mejor solución para las primeras canas.

- Use tapones para los oídos cuando debe exponerse a un ruido muy fuerte durante mucho tiempo. Esto minimizará los daños en las células receptoras del sonido.

- Mantenga los auriculares a volumen moderado; vea a un otorrinolaringólogo para hacer una revisación si tiene zumbidos u otro tipo de ruidos en los oídos.

- Use anteojos de sol que bloqueen los rayos ultravioletas.

- Mantenga la frescura de la piel con cremas exfoliantes. Su textura granulada permite pulir la epidermis y dejarla más suave.

- Use bronceadores con alta protección solar para proteger la piel. Para eliminar las primeras arrugas, utilice Retin-A,

- Consulte a un dermatólogo para extraer los quistes.

- Existen varios productos para que usted blanquee sus dientes, los puede conseguir en la farmacia; también puede concurrir al dentista para la realización de una limpieza. Los casos de decoloración del esmalte se pueden solucionar con fundas de porcelana.

- Luego de aplicar una crema para ablandar la cutícula y uñas, proceda al limado (siempre en un mismo sentido para no debilitar la uña). Además, protéjalas siempre con esmalte.

- Trate de mantener su peso ideal, para esto siga una dieta con poca cantidad de grasas y realice una actividad física. Mantenga una relación de 0,8 entre la medida de su cintura y su cadera. (Para determinar esta relación, mida su cintura a la altura del ombligo y sus caderas en la zona más sobresaliente de las nalgas, luego divida la medida de cintura por la de cadera).

- Mantenga su nivel aeróbico y de fuerza en buen estado para minimizar los efectos de los años. Incremente su actividad física para contrarrestar el deterioro cardiovascular.

- Conserve la presión arterial normal y el colesterol por debajo de los 200 mg/dl. Por ejemplo, coma adecuadamente, no fume, haga ejercicios, evite el estrés, consuma alcohol en forma moderada. También, si su médico lo permite, tome una aspirina por día para prevenir los coágulos sanguíneos.

- Asegúrese un consumo diario de 1000 mg de calcio (1200 mg si está embarazada o está amamantando); 400IU de vitamina D y una hora y medía de complementos de pesas tres veces por semana.

- Siga una dieta adecuada a sus actividades físicas.

- Mantenga un peso razonable; use zapatos con soporte extra y amortiguación.

Fórmula comprobada para prolongar la vida. Si usted es una persona sedentaria y comienza a realizar actividades físicas en este preciso momento, cada 1,5 kilómetros que camine o corra le otorgará 21 minutos extras de vida. Un estímulo inigualable para correr ya mismo al gimnasio.

Por supuesto que sólo se tratan de suposiciones de acuerdo a estudios estadísticos realizados, son sólo estimaciones.

Se sabe que el humor mejora la calidad de vida de todos los humanos, especialmente de los enfermos, aún de los terminales que la ciencia considera desahuciados.

La persona que puede reírse de sí misma puede sobreponerse más fácilmente a los avatares del destino porque adopta una actitud existencial y adquiere el sentido de la importancia relativa que poseen todos los valores materiales, siempre tan efímeros.

Aprende así a valorar los hechos espirituales, única posesión auténtica de la que nos podemos enorgullecer porque son parcialmente nuestros logros, en interacción con la sociedad en la que vinimos a nacer.

Es interesante recordar el personaje del médico transgresor que interpreta el actor Robin Williams cuando se pone la nariz de payaso para hacer reír a los niños con leucemia. En ese momento cambia sus mundos y el propio. Aunque el jefe de sala combata su originalidad en aras de un ritual conservador.

Existe en todos los seres humanos. No es necesario saber pintar o esculpir para ser creativo. Se trata de mirar los hechos de la realidad con una mirada no convencional, y estar dispuestos a hacer las cosas de manera diferente a como las realizamos todos los días.

Por ejemplo: escribir un poema, inventar el nombre de un objeto que no se conoce, planear unos vacaciones distintas a las de siempre, usar una ropa fuera de lo común.

Junto con otros podemos inventar un cuento colectivo, imaginar mundos utópicos, rediseñar la arquitectura de nuestra propia casa.

El concepto de resistencia implica esperanza, la capacidad de gestar y volver a gestar tantas situaciones anímicas como necesitemos.

La resistencia es la energía para luchar contra factores indeseables, con la convicción de que merecemos otra oportunidad para desarrollar nuestros posibilidades vitales.

El arte de saber hacerle frente a la vida. Nos interesa acercamos al concepto psicológico de Stephan Vanistendael, teólogo suizo, que definió o la resiliencia como “la capacidad de un individuo o de un sistema social de vivir bien y desarrollarse mayormente y de un modo socialmente aceptable a pesar de los condiciones de vida difíciles.”

Solum Donas Burak, de la Organización Panamericana de la Salud, define a la resiliencia como “la capacidad de reaccionar y recuperarse ante la adversidad, que implica un conjunto de cualidades que fomentan un proceso de adaptación exitosa y de transformación, a pesar de los riesgos y de la adversidad”.