Encuentre un lugar privado y cómodo, puede recostarse o sentarse, manteniendo su espalda derecha en ambos casos. Cierre los ojos. Respire profundamente y al exhalar, relaje su cuerpo. Respire profundamente una vez más y al exhalar imagínese relajando su cuerpo lo más completamente posible. Su cuerpo entero está ahora totalmente relajado.

Inhale de nuevo profundamente, y al exhalar relaje su mente. Deje a sus pensamientos alejarse, flotando en el aire; deje que su mente esté quieta y serena. Respire de nuevo profundamente y al exhalar dirija su atención hacia un lugar profundo y silencioso en su interior. Entonces, imagine que camina por una bellísima vereda hacia su santuario interior. Percibe la belleza y la comodidad de la naturaleza en todo su alrededor. Usted advierte la presencia de un niño pequeño. Lentamente camine hacia el niño y observe si es niño o niña, qué edad tiene y qué está haciendo.

Permítase notar cómo se siente el niño emocionalmente. Acérquese a él y pregúntele si hay algo que quiere decirle o si quiere comunicarse con usted. Podría ser en palabras o de cualquier otra forma. Permítase recibir lo que sea que el niño quiera comunicarle. Ahora, pregunte al niño qué es lo que más necesita de usted, ahora o en su vida en general. Pase algún tiempo con su niño, ya sea jugando o simplemente sentados juntos o abrazados uno al otro. El tiene un obsequio especial para darle a usted.

Permítase recibir ahora el regalo que el niño tiene para usted. Continúe en compañía de su niño. Hágale sentir que usted quiere estar en contacto con él lo más posible, de ahora en adelante.

Terminen su tiempo juntos y despídanse de la manera que les parezca más apropiada a ambos. Vaya saliendo del santuario lentamente, sintiéndose vivo, pleno de energía, equilibrado y centrado. Empiece a conectarse con su cuerpo y cuando esté listo, abra los ojos.

Para impedir que nuestro niño interior herido perjudique nuestra vida de adulto, es necesario ponernos en contacto con él para atender sus necesidades insatisfechas, para protegerlo y cuidarlo, convirtiéndonos en sus propios padres. Para ello tenemos que establecer un diálogo interno que puede ser facilitado, en un principio, mediante un ejercicio de meditación, que nos permitirá, en un estado de relajación profunda, tener un acceso fácil y fluido para conocerlo y ocuparnos, entonces, de restaurar sus heridas. De qué manera hacerlo, el mismo niño nos lo dirá. Tal vez, nos encontremos con un niño temeroso al que deberemos tranquilizar diciéndole que no lo expondremos a situaciones que lo dañen.

Como adultos, pensaremos de qué manera en nuestra vida cotidiana podremos resguardarlo del dolor. Si es un niño que teme ser estafado en sus afectos, ignorado, saqueado, le aseguraremos que lo vamos a cuidar, que sólo vamos a estar en contacto con gente que no lo dañe, que nos vamos a apartar de la gente agresiva, dañina; que se tranquilice, que los malos tratos ya pasaron.

Recordarle a las personas que en la actualidad nos aman, nos cuidan y nos respetan, y prometerle no exponerlo nuevamente al maltrato y defenderlo si esto se produce.

Si es un niño que sufre por soledad, le diremos que seremos más sociables, más comunicativos, compartiendo los buenos y malos momentos, y que no nos quedaremos solos en nuestra vida de adultos, con todas nuestras responsabilidades y preocupaciones.

Una vez que las personas han recuperado y cuidado al niño herido, la natural energía de este chico maravilloso comienza a surgir.

El niño interior ya está restaurado y se convierte en una fuente de vitalidad. De esta manera, se recupera nuestro potencial innato para explorar, asombrarnos, ser creativos y disfrutar de la vida.

Cuando las necesidades de dependencia normal que caracterizan a la infancia no son satisfechas, queda en nuestro interior un niño herido que condiciona nuestra vida de adulto.

La persona, aquejada por una vieja pena infantil dice cosas que no son pertinentes, hace cosas que no dan buen resultado, no puede hacer frente a los problemas y soporta terribles sensaciones que no tienen nada que ver con el presente. A veces, nos sorprendemos actuando de una manera muy infantil sin poder detener nuestra conducta inadecuada. Arranques de ira, reacciones exageradas, problemas conyugales, aducciones, paternidad inadecuada y relaciones dolorosas son expresiones, en algunos casos, de necesidades infantiles insatisfechas.

Todo niño necesita ser amado incondicionalmente, por lo menos, al principio de su vida. Si no puede verse reflejado en sus padres, el pequeño no tendrá la manera de saber quién es él. Todos hemos sido un “nosotros” antes de ser “yo”. En ese período de la vida necesitábamos saber cuánto importábamos, qué parte de nuestro ser era aceptada y merecedora de cariño y, también, nos era esencial saber que podíamos depender del cuidado de nuestros padres.

El niño despojado de estas experiencias, posteriormente contaminará al adulto con un insaciable afán de amor y atención. Las demandas de ese niño herido sabotearán sus relaciones de adulto, ya que no importa cuánta atención reciba: nada le será suficiente.

Los niños necesitan a sus padres todo el tiempo por naturaleza, no por elección. Se trata de necesidades de dependencia que deben ser satisfechas.

Hace un tiempo lei esto sobre la superación, y realmente me hizo pensar, aquí se los dejo.

Están los que usan siempre la misma ropa.
Están los que llevan amuletos.
Los que hacen promesas.
Los que imploran mirando al cielo.
Los que creen en supersticiones.
Y están los que siguen corriendo cuando les tiemblan las piernas. Los que siguen jugando cuando se acaba el aire.
Los que siguen luchando cuando todo parece perdido, como si cada vez fuera la última vez. Convencidos de que la vida misma es un desafio. Sufren. Pero no se quejan. Porque saben que el dolor pasa.
El sudor se seca. El cansancio termina. Pero hay algo que nunca desaparecerá: La satisfacción de haberlo logrado.
En sus cuerpos hay la misma cantidad de músculos.
En sus venas corre la misma sangre. Lo que los hace diferentes es su espíritu. La determinación de alcanzar la cima. Una cima a la que no se llega superando a los demás. Si no superándose a uno mismo.

No siempre es fácil llevarse bien con la lamilla, pareja o amigos. Nadie es perfecto y a veces nos equivocamos con la gente más cercana y llegamos a causarles un daño emocional.

¿Una forma original de empezar a pedir perdón? Anotar nuestro sentir y lo que queremos decir será fundamental para organizar de una buena manera los pensamientos, ya que el principal objetivo es un arrepentimiento genuino, que se entienda claramente y sin rodeos.

Pedir perdón es importante pero lo es más aclarar el por qué de la disculpa, que se entienda cuál es el punto en cuestión. Un error es muy perjudicial es justificarse y en un momento de enojo la otra persona lo tomará como que no estamos verdaderamente arrepentidos. Otorgue siempre tiempo para hablar a los demás, saber escuchar se convertirá en su mejor aliado.

En términos de bienestar, la religión juega el papel más importante entre los ancianos y ayuda a la gente a enfrentarse con serenidad a las crisis que comúnmente suelen presentarse. Ante problemas como incapacidad física, divorcio o desempleo, entre otros, es posible reaccionar mejor y recuperar la felicidad (ser feliz) contando con el sostén de alguna creencia religiosa.
Esta ofrece apoyo social, esperanza a largo plazo y un sentido de la vida, además de motivar que la gente centre su atención en las necesidades ajenas. Como se habrá podido apreciar, el secreto de la felicidad no se esconde en reductos inaccesibles o alejados de las posibilidades humanas.

Alcanzarla no es tarea sencilla, desde luego, pero el éxito o el fracaso de este desafío tienen su raigambre en la postura particular que se adopte ante la vida y no en las dificultades que ésta manifiesta cotidianamente. Como dijo Bickerstaffe en alguna oportunidad: “Si me contento con poco, lo suficiente será un festín”.

Un gran porcentaje de la gente que domina su vida y se siente satisfecha consigo misma tiene un positivo sentimiento de felicidad. Numerosas investigaciones demuestran que cuando la gente tiene poder sobre sus actos, su salud y su moral mejoran.

Un ejemplo lo proporciona una psicóioga de la Universidad de Yale, quien alentó a los pacientes de un asilo a elegir su medio ambiente y a influir en las políticas del mismo. Gracias a esta iniciativa, el 93 por ciento de los ancianos se hizo más alerta, activo y feliz.

La gente feliz está llena de esperanzas y tiene un espíritu positivo que se impone a los altibajos de la vida. Cuando los optimistas sufren alguna enfermedad, aunque no son propensos a perder la salud, a menudo se recuperan más pronto y con mayor fuerza que los pesimistas.

Todo indica que el ser humano dichoso es el que tiende a ser más extrovertido. Por ejemplo, un estudio determinó los estudiantes más comunicativos tenían mayores probabilidades que los introvertidos de estar casados, desempeñarse en buenos empleos y amigos íntimos, detalles que caracterizan a la gente feliz.

Mírese ante el espejo y dispare su sonrisa una y otra vez. Los expertos dicen que éstas actitudes pueden, a través de la práctica, incorporarse a su personalidad. No se debe permanecer sentado aguardando que la felicidad se apropie de uno, sino que es más conveniente comenzar actuando esa alegría.

Al principio puede resultar un poco falso, una persona tímida no se transformará en alguien bullicioso en treinta días, pero eventualmente los sentimientos de ridiculez desaparecen.

No es imprescindible tener una vida a todo lujo para poder saborear la felicidad, ya que alcanzarla no depende tanto de obtener lo que uno desea como desear lo que uno tiene. Siguiendo los diez consejos que se proponen en esta nota sus perspectivas sobre la vida mejorarán notablemente.

Más allá de las diferencias culturales, económicas y sociales que existen en las diferentes regiones del planeta, todos los actos que el ser humano realiza durante su permanencia en este mundo tienen un objetivo en común, por lo general insatisfecho: la búsqueda de la felicidad.

La dificultad de experimentar este estado de ánimo tan particular, que podría definirse como un sentimiento constante de que la vida en general tiene significado y es placentera, constituye posiblemente la máxima de las frustraciones que enfrenta la sociedad actual, circunstancia que empuja en muchas oportunidades a la depresión y la angustia.

No es imprescindible comprar autos importados, mansiones elegantes o pasar unas vacaciones a todo lujo para poder probar el sabor de la felicidad. Está demostrado que la riqueza material no motiva, al menos por sí sola, una sensación de complacencia por la vida propia y de los semejantes sino que, por el contrario, genera una situación nada saludable de competencia y rivalidad. Seguir leyendo

Todas aquellas personas que han vivido fecunda y positivamente durante largos períodos de tiempo, respetaban sus necesidades superiores de autorrenovación, restauración y refresco espiritual que nacen de la diversión. Winston Churchill, por ejemplo, encontraba en la pintura la manera perfecta de volver la espalda a los problemas del mundo, al menos por un rato.

Al genial cineasta Woody Allen, en cambio, le resulta más atractivo tocar el clarinete en un club de la ciudad de Nueva York que asistir a la ceremonia de entrega de los premios Oscar, pese a estar frecuentemente nominado.

Cualquiera sea la forma de distracción que usted elija, es esencial que satisfaga su necesidad biológica de distraerse y sentirse feliz. Si cree que puede prescindir de ella, sobre todo si es un adicto al trabajo, tarde o temprano pagará el precio de su excesiva responsabilidad con síntomas de malestar físico y depresión.

Al niño que hay encerrado en usted, más allá de la edad que tenga, le encanta reír y estar con personas capaces de disfrutar de la risa. Todos buscamos de un modo espontáneo la gracia porque es la cura más natural y efectiva para erradicar la angustia, la inercia y el pánico. Seguir leyendo