1. Sáquese todas sus alhajas porque el metal al calentarse puede quemarlo.

2. Tome una ducha tibia, enjabónese y enjuáguese. Recuerde que la piel debe estar perfectamente limpia y seca para favorecer la eliminación de toxinas.

3. Durante la primera entrada siéntese lo más cerca posible del suelo, donde el calor es menos intenso.

4. Si hace sauna salga después de transcurridos cinco minutos, dúchese con agua tibia y séquese. Puede volver a entrar hasta dos veces, pero tenga en cuenta que no debe permanecer más de 10 minutos por vez.

5. Si piensa volver a entrar, deje que los últimos cinco o diez segundos de su ducha sean con agua fría. De ese modo podrá permanecer en el sauna más tiempo sin sentir un calor excesivo.

6. Cuando haya finalizado, vuelva a tomar una ducha fría, enjabónese y dúchese con agua fría, comenzando por los pies y ascendiendo hasta la cabeza.

7. Séquese, aplique una crema humectante, tome un gran vaso de líquido, preferentemente agua o jugo de frutas y acuéstese durante 20 a 30 minutos.

Son muchos los temores acerca de esta práctica. Se dice que puede hacer descender la presión y que podría provocar desmayos. Sin embargo, el sauna y el baño turco son recomendados por muchos médicos como una efectiva hidroterapia indicada para combatir estados depresivos, prevenir resfríos, además de otras aplicaciones. Cuando se transpira, la piel funciona como un tercer riñón eliminando las toxinas que el sistema renal no llega a drenar.

Además, la transpiración resulta beneficiosa para la renovación de la piel porque favorece la descamación de la capa córnea más superficial y se activa el manto ácido de la misma que es sumamente importante para la protección frente a infecciones cutáneas.

También el contraste del baño de aire caliente con las duchas de agua fría provoca una dilatación y contracción de los vasos sanguínea que mejora la irrigación de los tejidos y, por lo tanto, su capacidad de adaptación a los cambios térmicos. Por eso las personas que suelen tomar baños con cierta frecuencia rara vez se resfrían.

De todos modos, debe evitar ir al baño turco o al sauna si padece de  una tos rebelde o está hirviendo de fiebre. Y si va a acudir por primera vez, es necesario que consulte a su médico para estar seguro que esta práctica no está contraindicada en su caso particular (por ejemplo, si padece una insuficiencia renal).

Si va a redecorar su baño, tenga en cuenta que conservar la grifería antigua está de moda.

La redecoración de un baño permite muchas opciones. Puede conservar detalles de estilo antiguo, que se usan mucho, aunque también puede preferir muebles modernos, coloridos y amplios. Pero si tiene un bacha pequeña, con grifería de estilo, consérvela. Puede quedar muy bien con una mesada más bien angosta, que deje a la vista las cañerías.

Debajo de la mesada bien puede armar un vanitory con puertas o bien, colocar sólo un estante al terminar la cañería, donde apoyar toallas y otros enseres.

Colores que inciten a relajarse, muebles con encanto y aromas que recuerden a la naturaleza. Todo hace que el cuarto de baño sea más estético.

A la hora de modificar y renovar el baño, tenga presente estas recomendaciones:

• Paredes: opte por los colores claros y refrescantes. Por ejemplo, use los tonos tostado, azul o verde menta.

• Visillos: cubra las ventanas con tejidos vaporosos y ligeros que hagan más agradable este lugar.

• Cuadros: cree ilusiones ópticas colgando en la pared más amplia cuadros o fotos de paisajes en donde fijar la mirada.
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