¿Sabía que la realización de una actividad física en esta etapa, en forma constante y por períodos prolongados, produce innumerables beneficios?
Aquellas personas sedentarias deben comenzar un plan de ejercicios de poca intensidad y duración, para luego aumentar en forma progresiva. En todos los casos, es muy importante la realización previa de un chequeo médico completo, para conocer la existencia o no de enfermedades cardiovasculares, musculares o articulares. La actividad física en forma regular puede ayudar a:
- Tener menor incidencia de caídas y fracturas óseas, ya que producto del entrenamiento se aumenta la fuerza muscular y la coordinación de los movimientos.
- Retraso en la aparición de la osteoporosis.
- En las personas hipertensas se produce una disminución de las cifras de presión arterial.
- Aumenta el gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento del mismo.
- Mejora el sueño e induce a una sensación de bienestar general.
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15 Abril, 2009 a las 23:17.
Hola mi nombre es Maria y pronto comenzare con actividades fisicas con personas adultas… realizado un el diagnostico general, que deberia comenzar a trabajar y como?..es la primera ves que lo hare y no se como empezar una clase…
Soy estudiante de educacion fisca,aunque me falta mucho por recorrer.. Desde ya muchas gracias…
15 Abril, 2009 a las 23:21.
Se trata de un grupo de mujeres mayores de 60 años que quieren comenzar con actividades fisicas…se que ellas cuentan con colchonetas y bicicletas…sin embargo no se como comenzar con la clase…como hacer la entrada en calor y a cuanto de intensidad se debe o puede llegar…
25 Mayo, 2009 a las 4:46.
Hola comenzare con grupo de personas de la 3 edad con actividades fisicas es mi primera vez quiero saber que tipo de ejercicios ponerles para que no se puedan lastimar.