Los mitos de la gimnasia para embarazadas

Julio 19, 2008 · Filed Under Mitos 
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• Está prohibido que la mujer embarazada haga abdominales.
No es correcto, lo que no puede es hacerlos al mismo ritmo que los hacía antes. Los abdominales tienen que estar activos para que la panza no se afloje demasiado y pueda cumplir con su importante trabajo durante el parto. Por esta razón se deben hacer los ejercicios en forma moderada y controlada.

• La embarazada puede hacer cualquier tipo de gimnasia.
No es así. Si bien se le recomienda que haga gimnasia, los saltos y ejercicios bruscos están contraindicados porque pueden causar daño al feto. Tampoco se aconsejan ejercicios de esfuerzo que se hagan boca abajo.

• El ritmo de los ejercicios no debe cambiar por el hecho de estar embarazada.
Depende del caso. Si la mujer siempre hizo gimnasia y se entera de que está embarazada, puede seguir haciendo ejercicios (a menos que el médico no se lo permita) pero moderándose un poco más en el ritmo y la cantidad. Si una mujer no está muy acostumbrada a hacer ejercicios debe comenzar a hacer gimnasia en forma muy tranquila con grupos de embarazadas y ver si puede incluir actividades extras como caminatas y natación.