Ejercicios de respiración para embarazadas

Julio 12, 2008 · Filed Under Embarazo 
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Dentro de los ejercicios más importantes que se deben practicar durante la clase no deben faltar los de respiración.

Estos ejercicios se basan en la teoría de Dick Read que argumentaba que el dolor y la ansiedad de la gestante serán mínimos en el momento del parto si ésta conoce todo lo que va a ocurrir y si sabe el tipo de respiración que tiene que hacer durante las contracciones. Así logrará romper el circuito miedo-contracción-dolor-miedo.

Lo importante es que la mujer adquiera una conducta respiratoria más que una respiración específica. Esto significa que la mujer tiene que darse cuenta cómo, ante ciertas circunstancias, cambia su respiración. Lo que se busca con esta técnica es que la mujer encuentre sola con qué respiración le va a ser más fácil manejarse en el momento del parto, de acuerdo a su propia comodidad.

Para iniciar los ejercicios es importante que la embarazada logre contraer y relajar cada uno de sus grupos musculares. Para hacerla correctamente la posición de Buda, con una almohada detrás de la cabeza apoyada contra la pared, es muy eficiente. La respiración abdominal:
La mujer debe inspirar lentamente utilizando los músculos abdominales para retener el aire y espirar despacio, de modo que la pared abdominal vuelva a su sitio. Este proceso tiene que durar alrededor de veinte segundos en el inicio del parto y cuando las contracciones son cortas en las fases más avanzadas del mismo. Para lograr esta respiración en el parto, las embarazadas se deben ir preparando de a poco, porque son muy pocas las gestantes que el primer día de practicar esta respiración logren contener el aire durante más de diez segundos.

Este ejercicio debe ser complementado con una respiración torácica superficial (inspiración breve, utilizando sólo el tórax y no la musculatura abdominal, seguida de una espiración rápida), que servirá de descanso y distracción.

La técnica del jadeo:
Consiste en una serie de respiraciones cortas y superficiales, que resultan útiles en fases avanzadas del parto, cuando la respiración abdominal profunda no es suficiente. Es preciso tener en cuenta que no debe abusarse de este tipo de respiración porque puede traer ciertas complicaciones al recién nacido. Por lo tanto, se lo debe reservar para las etapas más avanzadas del parto.