El ejercicio físico en embarazadas

Julio 3, 2008 · Filed Under Ejercicio, Embarazo 
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Hasta hace unas décadas se consideraba que la mujer embarazada no podía moverse demasiado ni hacer ningún tipo de actividad deportiva. Hoy, los avances culturales y tecnológicos avalan e incentivan, siempre y cuando el médico no lo prohiba, a la mujer que está esperando un hijo para que no deje de hacer actividades físicas.

La clave para lograr un buen rendimiento es adaptar la práctica deportiva al nuevo estado. Obviamente, los deportes que revisten algún riesgo de caídas y fatiga excesiva deberán quedar reservados para después del parto, pero todas las demás actividades que sean moderadas y relajantes no sólo se pueden practicar sino que se recomiendan para que la mujer se sienta activa y preparada para el momento del parto.

Son muchos los beneficios y la importancia de hacer ejercicios durante el embarazo. Los ejercicios específicos que se hacen con la mujer embarazada forman parte de un trabajo corporal integral que se inicia al tercer mes del embarazo cumplido y que continúa hasta el 6º ó 7º mes del posparto.

En líneas generales no se recomienda que comience antes del 3º mes porque se considera que durante este período la mujer está pasando por una etapa de adaptación y el bebé por una etapa de implantación en el útero. Recién cuando se cumplen estos 3 meses se puede hablar de un embarazo seguro.