Reeducarse alimentariamente
Esta es la clave para bajar los kilos de más, aprender a alimentarse y asegurarse salud y energía. Para saber nutrirse adecuadamente durante un régimen para adelgazar es importante tener en cuenta tres principios:
■ Disminuir el valor calórico de su dieta.
Por lo tanto, si usted normalmente ingería cerca de 2200 kcal por día, disminuya ese número a 1200 kcal, llegando a un máximo de 1800 kcal. Esa cantidad es suficiente para mantener todas las actividades del cuerpo en pleno funcionamiento.
■ Hacer una alimentación bien balanceada.
O sea, incluyendo alimentos del grupo de los energéticos, constructores y reguladores, es decir que contenga todos los colores mencionados. Esto garantizará una dieta variada, esencial para llevar una vida sana.■ Desarrolle el hábito de comer como mínimo cuatro veces por día.
Esto no hace engordar, por el contrario, regulariza y mejora el metabolismo de las funciones generales del organismo.
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