Bajar de peso y ponerse en forma no es tan complicado como se cree. Sólo el 15 por ciento de la gente necesita un programa estructurado para bajar y mantener el peso. El resto de las personas podemos desempeñarnos muy bien solos. Las estadísticas dicen que una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres están a dieta. Unas cuantas personas entran en la categoría de obesos, pero la mayoría cae dentro del sobrepeso moderado a ligero.
Quieren perder dos, tres o cinco kilos que interfieren con la comodidad en la ropa, la apariencia esbelta, el sentimiento de bienestar y la energía necesaria para disfrutar los placeres de la vida. Hay una fórmula muy simple para bajar de peso.
Es cuestión de sumar las calorías que entran y restar las calorías que salen, dice, si usamos menos calorías que las que comemos, aumentaremos de peso. En cambio, si utilizamos relativamente más calorías, bajaremos de peso, afirma el médico. Esto está respaldado por estudios realizados a gemelos que demuestran que sólo el 25 % del aumento de peso se debe a la herencia; el 75% está bajo nuestro control.Existen dos principios fundamentales que permiten bajar los kilos de más y mantenerse delgado para siempre. El primer paso es reeducar la alimentación, con comidas cada cuatro horas y una dieta balanceada y poco calórica. El segundo paso es seguir un programa de ejercicios aeróbicos (caminata, carrera, bicicleta) que se puede acompañar con la práctica de gimnasia localizada o un deporte.
Mientras que la primera recomendación permite reducir los kilos excesivos, la actividad física fortalecerá el cuerpo a la vez que construirá los músculos otorgando un aspecto saludable. Le daremos consejos para llevar a cabo estos dos pasos fundamentales para estar en forma pero más allá de los kilos que pueda rebajar la alimentación y las actividades físicas que aquí le proponemos pueden transformarse en un buen método para tener buena salud y sentirse siempre bien.
8 Marzo, 2009 a las 12:27.
quisiera los consejos para ejercicios y dieta que mencionan arriba quiero bajar de pesi y ponerme en forma , soy varon de 36 anos 85 kg 1.60 de estatura, profesionista, padezco de apnea del sueno y mu cuello es muy grueso me quedo sin aliento facilmente en actividades fisicas.
27 Noviembre, 2010 a las 23:49.
Hola, es cierto que es gratis esta semana? porque justamente estaba buscando un nutricionista, bueno, sincero.
soy baja, 1.55 tal vez, siempre me mantuve en 47-48 como maximo, epocas de vacaciones. pero desde fines del 2008 hasta hoy estoy subiendo y no es por comer,soy profesora y trabajo tarde y mañana con alumnos.pero hace 2 años me case, no se si son las hormonas anticonceptivas, nose que me alza de peso…y me siento mal cdo me dicen”estas gordita” todassss las personas, hay varias ropas de trabajo que no la puedo usar. por favor: ayudenme…para darme una dieta o lo que pido es bajar 3 kilos y mantenerlos. gracias
11 Diciembre, 2010 a las 9:23.
hola me llamo viviana mido 1.53 y quisiera saber cuanto tengo que pesar desde ya muchas gracias
14 Diciembre, 2011 a las 17:24.
hola,mi estatura es 1.60 y mi peso es de 68 kilos necesito una pauta alimenticia y ejercicios a seguir sobre todo para bajar la guatita que es lo que mas me acompleja.gracias !