Desayuno:
• Café o té solos o con leche
• 1 rebanada de pan integral
• Una cucharada de queso blanco.
Media mañana:
• 1 yogur descremado.
Almuerzo:
• Caldo de verdura
• 1 porción chica de pollo sin piel o pescado a la parrilla
• Ensalada de lechuga, zanahoria y apio con una cucharadita de aceite, sal y vinagre
• 1 porción de gelatina dietética con frutas.
Merienda:
• Café o té solos o con leche
• Una rebanada de pan integral
• Una cucharada de queso ricota.
Media tarde:
• Una fruta.
Cena:
• Sopa casera con verduras
• Un huevo revuelto con acelga (en sartén de teflón)
• Una porción de ensalada de tomate y cebolla, condimentada con una cucharadita de aceite
• Una fruta fresca.
26 Mayo, 2009 a las 15:22.
yo no tendria problemas en llevar a cabo esa dieta salvo agrgarle alguna porcion de carne , pollo o milanesa de soja a la noche.Mi probelma depues de la cena es que al rato me agarra como una ansiedad por algo dulce icontrolable, como un par de galletitas dulces y al rato nuvamente me depierto a la madrugada y como un trozo de queso fresco no encuantro la forma de modificar eso , existe algun consejo.
Gracias
1 Junio, 2009 a las 14:36.
yo bajé de 69 kg a 65. En seis meses. Pero apenas como algo de más subo enseguida. quiero mantenerme en 64 kg.Tengo 48 años, mido 1.70. ¿como puedo hacer para no tentarme sobre todo con las cosas dulces????
14 Octubre, 2010 a las 1:20.
yo kisiera saber como ago una dieta sin quesos leche o yogures no me gustan los lacteos con q se suplantan estas cosas grasias saludos!!!!!!!!!!
29 Octubre, 2010 a las 10:49.
Tengo 50 años, estoy en la perimenopausia, hago la dieta Scardale. Me dio resultado el primer mes. Pero no bajo más. Peso 75 Kgs. y mido 1,65 mts. Hago gimnasia 3 veces a la semana. Me cuesta mucho bajar, Quiero bajar 6 ó 7 kgs.
¿Qué puedo tomar para reducir el apetito? ¿Para quemar grasas? GRACIAS
2 Noviembre, 2010 a las 20:31.
hola! estoy conforme con mi peso y se que es el ideal, hago mucha gimnasia y como bien sano…pero porque mi panza nunca esta chata??? ya probé de todo y tomo un vaso de agua y ya salta la panza…besos…
10 Noviembre, 2010 a las 1:17.
yo le kiero baja de peso y no le puedo cheee!! y que le ago !!!!! gracias
10 Noviembre, 2010 a las 1:20.
gracias por las recetas .-
muy facil de conseguir las cosas y aparte muy rico ! yop la monikita savelooo
13 Noviembre, 2010 a las 9:45.
quiero adelgazar 5 kg en forma rapida (30dias)para incentivo hacia una dieta para mantener ya que subo muy rapido la panza y me bajoneo rapido.Gracias
16 Noviembre, 2010 a las 13:24.
Saludos, tengo un nino que desde los 13 me esta presentado sintomas segun el pediatra de artritis,(el si trabajabamos en el patio y usaba trimer, rastrillo etc se le hinchaban las manos tanto que no podia doblar los dedos y le dolian) se le hicieron pruebas de artritis etc y salio bien, ahora tiene 14 y se le hincharon los pies pero solo la planta de los pies por encima y se le puso rojo, nuevamente se le mando hacer analisis pero me tiene eso preocupada a que especialista pudiera ir?
1 Diciembre, 2010 a las 16:11.
Hola…
Tengo 46 años, peso 66 kgs. y mido 1.65 m…no me siento gorda pero si llenita…me gustaria bajar a 60 kgs…pero en cuanto hago alguna dieta o me quito ciertos alimentos…me siento mal, cansada, me cuestra trabajo respirar y siento el vacío en el estómago…por eso no hago dietas…además soy golosa…que hago para bajar de peso?…ademas le tengo miedo a la menopausia, pues dicen q sube uno de peso…
7 Enero, 2011 a las 0:37.
que buena dieta esta muy completa y tiene muchas opciones de comida que son muy deliciosas y lo mejor es que son pocas calorias estoy haciendo una dieta desde hace un mes pero al encontrar esta que tiene mas opciones que la mia me pondre hacerla para difrutar mas el hecho de comer saludable y que quiero bajar de peso y tengo mas opciones de comida http://tinyurl.com/tomaloya
10 Enero, 2012 a las 17:47.
hola tengo 16 años
mido 1.65 y peso 80kg
ayudenme e tenido demasiados problemas con mi sobre peso no tengo novio. en la escuela me va mal ayunme!!! u.u