Como llevar adelante una dieta hipocalórica

Junio 13, 2008 · Filed Under Dietas 
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1.- No deje de hacer ninguna comida, procurando siempre variar los alimentos.

2.- Evite el azúcar. Reemplácela por edulcorante.

3.- Por la noche, se pueden excluir los hidratos de carbono ya que estas categorías de alimentos funcionan como fuente de energía. En reposo, podrán ser almacenados como fuente de grasa, lo que no está indicado para quien desea adelgazar.

4.- Para preparar las comidas use aceite vegetal de soja, maíz o girasol en cantidades pequeñas. Realce el sabor con ajo, cebolla, jugo de limón y hierbas aromáticas.

5.- No exagere con la sal porque retiene líquidos incentivando la formación de celulitis.

6.- Evite las frituras y los alimentos grasosos (mayonesa, carnes rojas).
7.- Tome dos litros de agua por día. Por su facilidad de absorción e hidratación, el agua es más indicada que los jugos.

8.- Procure comer lentamente y masticar bien los alimentos.

9.- Evite el consumo excesivo de alcohol (por ejemplo, un chopp contiene 110 a 140 calorías).

10.- Esta dieta hipocalórica está permitida para personas adultas y sanas.