- En la depresión uno no tiene ganas de nada y permanece encerrado en sí mismo. En cambio la angustia no paraliza. Puede aparecer mientras uno está realizando sus tareas habituales pero a pesar del displacer evidente uno se siente con fuerzas para continuar con lo que estaba haciendo.

- El aburrimiento generalizado también es un síntoma propio del estado depresivo y no necesariamente de la angustia.

- Una actitud típica de la depresión es permanecer tirado en la cama aun de día y sin haber hecho una actividad que justifique el cansancio.

- A veces ambas emociones pueden ir acompañadas.

- Ante la muerte de un ser querido es normal sentir tristeza y angustiarse. Sin embargo si el duelo se prolonga demasiado tiempo e impide continuar disfrutando de la vida ya no se trata de una tristeza lógica sino de una depresión.

- Los cambios marcados en el sueño y en el apetito son síntomas de depresión y no de una angustia pasajera. Aunque la angustia y también la ansiedad pueden aparecer al sentir que no se logra manejar estas conductas.

Muchas personas creen que manejar un bote bajo los efectos del alcohol no es peligroso. Muchos accidentes fatales en lanchas o barcos de pequeño porte son causados por marinos bebidos que chocan contra otros botes, rocas o muelles.

Lo que no se informa tan ampliamente es que  casi la mitad de las fatalidadesocurren cuando la gente cae por la borda de barcos que están a la deriva, anclados o amarrados a un muelle.

Las muertes en esta categoría ocurren por los efectos del alcohol sobre varios sentidos del cuerpo como el del equilibrio, en el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio.

El alcohol eleva la probabilidad de laberintitis calórica, una perturbación del sentido del equilibrio y orientación espacial que ocurre cuando el oído interno se ve repentinamente expuesto a una marcada diferencia en temperatura. Así es que si una persona se ve repentinamente sumergida en agua puede desorientarse y nadar hacia abajo en vez de hacia arriba. Seguir leyendo

Hay situaciones y momentos especiales en que la tentación acecha y juega una mala pasada a quienes siguen un régimen de comidas. Para no sucumbir ni sentirse después cargado de culpa, les damos aquí algunos consejos que pueden ayudar mucho en esas ocasiones.

Si tiene que asistir a una fiesta:

• Coma algo de su programa dietético antes de salir.
• Deje pasar las bebidas dulces y alcohólicas y elija un jugo de frutas, agua mineral o soda con hielo y limón.
• Deje pasar de largo las bandejas de canapés con mayonesa o salsa.
• Coma salchichas con mostaza, palmitos, jamón magro y pickles. Seguir leyendo

Para muchos hombres afeitarse es sólo un paso más de su rutina matinal, pero para otros es casi un sacrificio. Son muchos los hombres que tienen tendencia a formar los clásicos granitos por vello encarnado.

Esta afección crónica que se llama pseudofoliculitis barbae afecta a entre el 45 y el 83% de los hombres que se afeitan. Sucede cuando los cabellos de la barba forman una punta aguda luego de ser cortados por la navaja.

La curva natural de los folículos provoca que los cabellos puntiagudos penetren de nuevo en la piel, resultando en una inflamación que tiene la forma de granos o pequeñas pústulas.

La mejor cura es también la menos aceptada por muchos hombres: dejar de afeitarse quizá para siempre. Al hacerse más largos los cabellos de la barba se retraen naturalmente permitiendo que la piel sane.
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Esta es la clave para bajar los kilos de más, aprender a alimentarse y asegurarse salud y energía. Para saber nutrirse adecuadamente durante un régimen para adelgazar es importante tener en cuenta tres principios:

■  Disminuir el valor calórico de su dieta.
Por lo tanto, si usted normalmente ingería cerca de 2200 kcal por día, disminuya ese número a 1200 kcal, llegando a un máximo de 1800 kcal. Esa cantidad es suficiente para mantener todas las actividades del cuerpo en pleno funcionamiento.

■   Hacer una alimentación bien balanceada.
O sea, incluyendo alimentos del grupo de los energéticos, constructores y reguladores, es decir que contenga todos los colores mencionados. Esto garantizará una dieta variada, esencial para llevar una vida sana. Seguir leyendo

Existe una serie de “requisitos” para vivir más de 100 años. No es sorprendente que los investigadores hayan descubierto que los precentenarios, un término científico para la gente que tiene posibilidades de vivir hasta los 100, batieron los records de su propia habilidad para adaptarse a situaciones nuevas y estresantes, y a rechazar todo tipo de actitudes envejecedoras.

Precisamente son ellos quienes llegaron a la conclusión de que para vivir mucho hay que estar en el cambio permanente. Sus claves de longevidad son las siguientes:
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Las personas que no tienen registro de su angustia son candidatas a padecer enfermedades psicosomáticas como asma, dermatitis, alergias o tumores. Para ser más claros: cuando se muere un ser querido y uno no derramó una sola lágrima, si se casó un  hijo y sólo se permitió declamar su felicidad, o si se separó de una persona amada y la remplazó antes de reponerse del dolor, la carga de angustia que no se expresó, aparecerá en otro momento y bajo otra forma, por ejemplo como una afección orgánica.

Este hecho nos enseña que el sufrimiento no puede ignorarse y tanto la pena como la alegría necesita de canales adecuados para circular. El dolor y el placer son parte de la amplia gama de sentimientos propios de la naturaleza humana, y el equilibrio psicofísico sólo es posible cuando se canalizan en forma adecuada.

No se puede pretender que la vida sea pura satisfacción pero tampoco se puede permanecer en un estado de queja constante si uno quiere tener una existencia plena y feliz.

Los tomates, las moras y la sandía obtienen su matiz rojo del pigmento licopeno, un antioxidante que previene del cáncer. Los tomates y las frutas rojas, incluso las frutillas, tienen también mucha vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a prevenir la formación del carcinógeno nitrosamina en el estómago.

El betacaroteno tiñe el maíz y los pimientos amarillos, suministrando excelentes fuentes de vitamina A. Además estos vegetales contienen considerables cantidades de vitamina C.

Cuando piense en este color no deje de lado las especies: se ha descubierto que la curcumina, el pigmento amarillo de la mostaza, y uno de los ingredientes del curry inhibe la formación de cáncer en animales. La mostaza también contiene isotiocianato, un disparador de la producción de enzimas potencialmente protectoras del cáncer.

Las crisis vitales que tienen que ver con el crecimiento de una persona, siempre se atraviesan con angustia. Entrar en la adolescencia, hacerse abuelo, jubilarse son circunstancias propias del proceso vital y cada uno lo tramita como puede.

Una mujer que llega a los cuarenta años y no se siente satisfecha con ningún aspecto de su vida va a atravesar esa crisis en peores condiciones, y por lo tanto va a requerir ayuda, que una mujer que está contenta con sus logros, con sus hijos, con su marido.

Cuando uno, al hacer un balance de su vida, puede reconocer tanto lo que pudo hacer como lo que no pudo hacer y de alguna manera siente que su balance es positivo, aunque le queden metas pendientes, va a atravesar mucho mejor las crisis vitales.

Si en cambio en esta circunstancia de la vida en que está más vulnerable, uno se siente completamente insatisfecho probablemente no logre sobreponerse a la angustia y entre en una depresión.

No pueden faltar. Actualmente la oferta de panes es variadísima: los hay de diferentes formas y tamaños, integrales, candeales… y con el agregado de los más diversos ingredientes y condimentos (cebolla, sésamo, amapola).

Todo un mundo para hacer de un pequeño sandwich algo enormemente atractivo, sobre todo para los chicos. También para ellos puede preparar sabrosos canapés simplemente con mayonesa, huevo duro, lechuga y tomate; otros de jamón, huevo duro, distintos quesos y mayonesa.

Para los mayores son adecuados los sandwiches con ingredientes distintos, como espárragos, rabanitos, queso roquefort o queso crema, y a los chicos les apasionan las hamburguesas con queso, los panchos y los sandwiches de milanesa.

Hay que tener en cuenta que, aunque algunos pueden prepararse en casa, otros deben hacerse en el mismo lugar para que el pan no se ponga correoso. Una solución práctica y simpática consiste en disponer varias canastas con los diversos tipos de pan, y fuentecitas con los ingredientes más variados que se le ocurran para el relleno, y que cada comensal pueda prepararse los sandwiches a su gusto.