Estirar los pies después del precalentamiento
El estiramiento regular del pie resulta fundamental, ya que hace que la sangre fluya hacia todos los músculos y tendones del pie, y hace que tanto la caminata como la práctica deportiva estén exentas de lesiones.
Comience caminando durante 5 minutos para precalentar. Luego estire los músculos del pie y de la parte inferior de la pierna. Repita esta operación después de la caminata.
La mejor elongación de pies para las caminatas es la que ha dado en llamarse empujar la pared. Párese frente a una pared, con una pierna delante de la otra. Mantenga plano el pie de atrás y doble lentamente la pierna adelantada mientras sostiene los brazos extendidos contra la pared, para equilibrio y apoyo.
Usted sentirá el tirón en la parte posterior de la pierna y en el tendón de Aquiles. Haga este ejercicio durante aproximadamente medio minuto, y luego repítalo, cambiando de pierna.
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