Cuando cambiar el calzado

Mayo 21, 2008 · Filed Under Ejercicio 
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Si el calzado está desgastado, ya no tiene el acolchado necesario para proteger sus pies del esfuerzo originado por todo lo que caminan. Todo cuanto pueden ver es que los zapatos no tienen agujeros y que aún les resultan cómodos. Pero es la zona de la mediasuela la que se desintegra y debilita su soporte y su acolchado, y eso no se puede ver.

Puesto que usted en realidad no puede ver ni sentir lo desgastados y debilitados que se han vuelto sus zapatos, los podiatras recomiendan anotar el número de kilómetros que usted camina y reemplazar su calzado de manera regular, sin tener en cuenta lo más o menos gastados que parezcan. Tal como efectúa los recambios de aceite en su automóvil, debe hacer algo similar con su calzado.
La pauta que utilizamos para correr, es de 500 a 800 kilómetros. En el caso de las caminatas no se produce tanto esfuerzo, pero muchos de los zapatos para caminar no están tan bien acolchados como los destinados a correr, de modo que habitualmente la gente debe cambiar el calzado cada 800 kilómetros. Una vez cambiado el calzado o zapatilla, debe procurar no lastimar sus pies. No salga a caminar o practicar su deporte con zapatillas recién adquiridas: previamente, camine por su casa, utilícelas para trotar durante algunos minutos e intercale su uso con las zapatillas viejas.