Respiración relajante para buscar la paz

Mayo 19, 2008 · Filed Under Relajacion 
lograr relajacion con buena respiracion

Todos consideramos la respiración como algo absolutamente espontáneo y mecánico. Así como no nos preguntamos por qué caminamos de determinada forma, tampoco nos cuestionamos acerca de por qué respiramos como lo hacemos. Entonces, con sólo respirar una vez, no lograremos alejarnos de las tensiones. Sin embargo una respiración profunda, consciente y orientada por nuestra mente, logrará devolvernos la paz perdida.

Bien, sin necesidad de recurrir a técnicas específicas, siéntese en una posición que le resulte cómoda para su cuerpo. Cierre los ojos y sienta cómo todo su peso se hunde en el sillón, en la almohada o en el suelo. Realice breves exhalaciones, de manera lenta, hasta sentir que ya no queda aire en su cuerpo. De esta forma logrará eliminar todas las cargas negativas que le provocaban disturbios internos.
Una vez lograda la exhalación, inhale por las fosas nasales todo el aire que sus pulmones le permitan tomar. Esta inhalación debe ser diafragmática, es decir que no debe realizar una inspiración corta que llene sólo una parte de sus pulmones, sino una profunda que haga que el aire desplace su diafragma lo más abajo posible.

Elimine el aire por la boca con la mayor pausa posible. Tómese el tiempo necesario. Cuando sienta que la armonía invade su cuerpo, despegue sus ojos e incorpórese sin prisa.