Hacer dieta con ayuda de amigos

Mayo 16, 2008 · Filed Under Obesidad 
como hacer una dieta y que los amigos ayuden

En la guerra contra las grasas es difícil luchar solo. Busque aliados para poder cumplir con su misión pero que reúnan estas cuatro condiciones:

- Que respeten sus esfuerzos por evitar las comidas con grasas. Lo ideal es que no le ofrezcan comidas prohibidas ni las coman adelante suyo. No intente cambiar los hábitos de toda su familia porque habrá problemas, pero pídales su cooperación sobre todo en los alimentos de alto contenido graso. Es por su salud y la de ellos.

Que no se conviertan en agentes de policía. Su familia debe comprender que los comentarios acerca del contenido de calorías de cada comida y el control constante son contraproducentes e irritantes para usted.

- Que lo ayuden a sacar su atención de la comida. Esto es, que creen actividades para el recreo y la diversión al mismo tiempo que lo alejan de la cocina.Por ejemplo, hacer una caminata en lugar de mirar TV comiendo papas fritas o mirar una película en lugar de salir a cenar afuera. Participe a su familia de los objetivos que se propone para la semana. Así todos estarán enterados y lo ayudarán a concretarlos. También comparta con ellos sus logros.