El plan ideal para aumentar la capacidad aeróbica (resistencia física), y por lo tanto, fortalecer la musculatura del corazón y los pulmones, para así mejorar el rendimiento sexual es el siguiente:
- Tiempo necesario:
Veinte a treinta minutos, entre tres y cinco veces por semana.
- Nivel de entrenamiento:
Su corazón debe trabajar a un nivel del 70% del ritmo cardíaco máximo correspondiente a su edad, que se calcula del siguiente modo: Reste su edad de 220, por ejemplo menos 55, ese resultado es 165. El 70% de 165 es 129 pulsaciones por minuto.
Recuerde siempre que este plan es apto para realizar por personas que no tienen ninguna contraindicación médica. Si usted hace mucho que no ve al médico, debería hacer una visita previa antes de comenzar a fin de comprobar mediante un simple estudio como una ergometría y un electrocardiograma, cuál es su nivel de esfuerzo físico.
21 Abril, 2009 a las 11:13.
no soy capaz de controlar esas ansias de tener sexo con mi mejor amigo, estoy en una crisis ¿que hago?
12 Mayo, 2009 a las 17:26.
hola no soy capas de aguantar mas de 6 horas de sexo y quiero saber como hacerlo
13 Mayo, 2009 a las 17:44.
tengo 36 años y mis erecciones duran muy poco, no consigo a veces satisfacer a mi pareja ya que pierdo ereccion y tardo mucho en tener nuevamente otra ereccion, me masturbo de manera seguida y muchas de las veces que mi pareja me masturba no hay eyaculacion, hay ocasiones en las que no logro tener una ereccion a pesar de que siento exitacion por mi pareja cunado estamos teniendo relaciones, que puedo hacer a est respecto, espero sus comentarios gracias.
19 Mayo, 2009 a las 12:05.
Rodrigo, tu situación se asemeja mucho al caso de personas que sufren los efectos negativos de haber practicado la masturbación en exceso. Tú falta de excitación suficiente para causar la erección necesaria y la eyaculación natural mientras tienes intimidad con tu pareja, al menos en el aspecto psicológico, puede que se deba al acostumbramiento de una manera específica de excitación y satisfacciòn sexual (masturbación), de la cuál quizás has abusado. De este modo, hay un acostumbramiento (o apego) de tu vida sexual a un acto y contexto sexual en particular, de modo que puedes llegar hasta perder, en caso extremo, toda excitación o al menos no conseguir mayor excitación hacia un acto sexual no individual como el que intentas llevar a cabo con tu pareja que aquella que te causa la masturbación y/o la pornografía. Recomiendo que te abstengas de masturbación seguida o frecuente, preferiblemente por largos intervalos de tiempo. Si llevas mucha tiempo con este hábito de masturbarte frecuentemente, te aconsejaría que lo detuvieras y te dedicaras a fortalecer y concentrar tu vínculo afectivo, totalmente, en tu pareja; así empiezas a deshabituarte, en pro de alcanzar una relación sexual con tu pareja verdaderamente compenetrada y, consecuentemente, intensa y fructífera.
Saludos,
Dr. Cornelio Gonzalez
30 Mayo, 2009 a las 14:42.
tengo 18 años eyaculo en menos de dos minutos, dr q puedo hacer para mejor esto me siento muy mal ya q no logro satifacer mi pareja y ya hemos tenido varios problemas por esta cuestion ayudeme por fabor… yo me masturbo diariamente 2 o 3 veces al dia sera ese el problema? hay algun ejercicio o droga para evitar este problema
muchas gracias, agradeceria su respuesta lo ms pronto posible.
17 Octubre, 2010 a las 19:14.
mi problema es mi duracion sexual termino mas rapido que mi pareja me pueden a consejar que cosa puedo ascer gracias
24 Octubre, 2010 a las 19:47.
VEAMOS SI ME PUEDEN AYUDAR, PERO CO LA FAMA QUE TIENEN ESTOY SEGURO QUE SON LOS MEJORES.
13 Diciembre, 2010 a las 16:37.
QUIERO MEJORAR MI RELACION SEXUAL QUE DEPORTE ME ACONSEJA PARA RENDIR MAS