Consejos hipocalóricos para bajar kilos

Agregado por Gabriela Gutierrez el 16 Mayo 2008

- Tome un desayuno fresco equilibrado y liviano.
Puede ser una taza de té, café, o café con leche descremada acompañada de dos tostadas con queso blanco o una fruta de estación.

- Reanímese con bebidas refrescantes.
Existen una serie de bebidas energizantes que aportan muy pocas calorías, por ejemplo: agua bien fría servida con unas gotas de menta o una rodaja de limón; café y té fríos con edulcorante o una gaseosa diet, que aporta sólo una caloría por lata.

- Elija las mejores comidas a la parrilla.
Por ejemplo, salmón a las brasas, langostinos en bro-chette y pollo a la parrilla sin piel.

- No se olvide de la gelatina .
Aporta mayor decoración a los platos y no provee nada de grasas: sólo 10 a 20 calorías por persona (a diferencia de las 80 calorías que provee una cucharada de mayonesa y las 70 que acompañan a una vinagreta).
Se la puede utilizar en platos salados (gelatina sin sabor) y en postres acompañado de frutas frescas.
- Muévase más.
Quemar más calorías que las habituales ayuda a afinar la silueta y mantener el peso deseado. Se construyen más músculos y se eliminan grasas del cuerpo.

- Coma alimentos fríos.
Con los primeros calores de la primavera aumente su consumo de ensaladas con verduras frescas y crudas. Sin embargo, hay que tener cuidado con el exceso de fibras en las personas que tienen intestinos sensibles. Para condimentar utilice salsas livianas.

- No se prive del postre
Existe gran cantidad de variedades en postres de bajo contenido calórico: ensalada de frutas de estación (máximo 100 calorías), macedonia de frutas acompañadas con una cucharada de queso blanco, un helado de tres gustos (160 a 180 calorías).

- No se deje engañar por el aperitivo
Cuando usted se encuentra con amigos quizá sea muy difícil dejar de lado un aperitivo. Es posible comer papas fritas y demás, pero siempre sin olvidar los riesgos del exceso de calorías y alcohol.