Al caer los adultos en la rutina de la vida diaria al final de la tercera década de la vida y al comienzo de la cuarta y si la actividad física es limitada por las exigencias del trabajo, la mejor manera de mantenerse delgado es hacer un esfuerzo consciente y estricto para limitar el ingreso de calorías.
Para muchos de estos adultos, esto significa disminuir la ingestión de alimentos como azúcar, postres y comidas hipercalóricas y vigilar con cuidado el consumo de alcohol y refrescos. Por ejemplo, el hombre que a los 20 años mantuvo su peso normal ingiriendo 3.000 calorías diarias puede advertir que a los 30 años de edad le serán suficientes sólo 2.500 calorías.
La actividad y el tiempo dedicados al ejercicio también deben tomarse en cuenta para controlar el peso corporal. Es importante practicar diariamente una actividad física y no una intensa actividad ocasional. En nuestra sociedad les es difícil a muchos adultos dedicar una hora diaria a cualquier actividad física.
La persona puede hacer un esfuerzo consciente por aumentar la actividad durante el día, por ejemplo, caminar hasta el quiosco de diarios o hasta el supermercado en lugar de utilizar el auto o subir las escaleras, en vez de tomar el ascensor. Es cuestión de proponerse estos cambios de costumbres de la vida diaria y llevarlos a cabo; no sólo lo está haciendo por la estética, sino también por su salud.
15 Diciembre, 2008 a las 18:27.
hola! me parecio bueno el artículo. Quiesa saber cuanto tengo que tener de peso para mi edad y estatura aproximadamente. tengo 1.64 de estatura peso 70 Kg. actualmente, soy de contestura fisica mediana, cuantos kilos me falta adelgazar?
10 Abril, 2009 a las 13:18.
Hola, me gustaria saber de que manera puedo controlar mis alimentos en los dias proximos a mi periodo menstrual siento un hambre exagerada y esto me dura al rededor de 8 o 10 dias, antes de mi periodo?
¿Que puedo hacer para que contrarrestar estos efectos?
14 Abril, 2009 a las 15:10.
Necesito sabercual debe ser mi peso ideal, tengo 41 años, mido 153 y peso 53 kilos.
1 Junio, 2009 a las 6:04.
Yo para saber mi peso ideal visito webs como la de Gallina blanca http://www.gallinablanca.es/CalculadoraPeso.aspx donde meto mi edad, sexo, altura y peso actual y me dice cual es mi peso ideal.
Gracias por el artículo pero creo que sería conveniente que hubieraís falicitado algún lugar para saber cual es nuestro peso ideal.
11 Noviembre, 2010 a las 9:54.
Gracias por darme la oportunidad de consultarles de lo bueno y lo malo que son las celulas eooinofelos, quiciera saber el numero normal de los ecinofelos en el cuerpo, estas celulas en abundancia causan alergi?.
Saludos