Cómo mantener el peso ideal

Mayo 16, 2008 · Filed Under Adelgazar 
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Al caer los adultos en la rutina de la vida diaria al final de la tercera década de la vida y al comienzo de la cuarta y si la actividad física es limitada por las exigencias del trabajo, la mejor manera de mantenerse delgado es hacer un esfuerzo consciente y estricto para limitar el ingreso de calorías.

Para muchos de estos adultos, esto significa disminuir la ingestión de alimentos como azúcar, postres y comidas hipercalóricas y vigilar con cuidado el consumo de alcohol y refrescos. Por ejemplo, el hombre que a los 20 años mantuvo su peso normal ingiriendo 3.000 calorías diarias puede advertir que a los 30 años de edad le serán suficientes sólo 2.500 calorías.

La actividad y el tiempo dedicados al ejercicio también deben tomarse en cuenta para controlar el peso corporal. Es importante practicar diariamente una actividad física y no una intensa actividad ocasional. En nuestra sociedad les es difícil a muchos adultos dedicar una hora diaria a cualquier actividad física.
La persona puede hacer un esfuerzo consciente por aumentar la actividad durante el día, por ejemplo, caminar hasta el quiosco de diarios o hasta el supermercado en lugar de utilizar el auto o subir las escaleras, en vez de tomar el ascensor. Es cuestión de proponerse estos cambios de costumbres de la vida diaria y llevarlos a cabo; no sólo lo está haciendo por la estética, sino también por su salud.