Alimentación que prolonga la sexualidad

Mayo 16, 2008 · Filed Under Sexualidad 
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A continuación un listado con aquellos alimentos adecuados que nos ayudarán a prolongar la vida sexual a lo largo de los años.

1 • Sal: úsela moderadamente para prevenir la alta presión

2 • Fibras: obténgalas de las verduras: apio, zanahorias, lechuga; de las frutas como manzanas y cítricos y de los cereales integrales, como arroz y pan de salvado.

3 • Laxantes: evítelos. Si no tiene más remedio que utilizarlos prefiera la leche de magnesia.

4 • Comidas fritas: a evitar si tiene problemas de digestión lenta.

5 • Si tiene gota, artritis, diabetes u otras enfermedades que perjudiquen la vida sexual necesitará una dieta personalizada indicada por el médico.

6 • Si necesita un suplemento vitamínico recuerde incorporar la vitamina C.7 • Para prevenir la anemia consuma espinaca y todas las verduras de hoja verde oscuro, hígado, lentejas.

8 • Para evitar la osteoporosis, evite el alto consumo de cafe, tabaco y alcohol.

9 • El cuerpo requiere un 10% menos de calorías que antes de los 30 años. Por lo tanto modérese en la cantidad de la ingesta. Para controlar el hambre recurra a las ensaladas y las frutas, que además, ejercen un efecto refrescante y llevan rápidamente los nutrientes a la sangre, haciendo desaparecer la sensación de apetito.

10 • Para controlar el colesterol evite las grasas animales. Reemplace la manteca y la mayonesa por los aceites vegetales crudos. Los pescados como salmón y caballa y todas las grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva son beneficiosos para reducir el nivel de colesterol.

11 • A diario debe incluir proteínas (carne, productos lácteos, huevos, pescado, nueces), carbohidratos ( cereales, verduras, frutas) y grasas (aceites, carnes, nueces)