Adelgazar y mantenerse en un peso estable
Estos consejos la ayudarán a adelgazar o bajar de peso y mantenerse luego en un peso estable.
• Clasifique los alimentos en “más” o “menos” convenientes, pero no como “permitidos” o “prohibidos”!
• Tenga en cuenta la inclusión de gustos todas las semanas, con lo cual será posible disfrutar de su preparación o alimento preferido y, de ese modo, evitar la sensación de restricción que puede conducirlo a una comilona o al abandono del plan.
• Ponga en práctica la flexibilidad, algo indispensable para aprender, a través del ensayo el error, cómo reemplazar un hábito poco saludable por otro más apropiado.
• Anote todo lo que come. De esta manera logrará tomar conciencia de lo que se lleva a la boca.
• Lleve los platos servidos a la mesa. Con la fuente frente a usted será más difícil de controlarse.
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