La importancia de los fitoestrógenos
Se recomienda ingerirlos en algunos momentos en particular de la vida.
¿Cuándo se recomiendan los fitoestrógenos?
• Durante y después de la menopausia. En este período, como el organismo produce menos estrógenos, los fitoestrógenos pueden ayudar a reducir los síntomas característicos de esta etapa.
• Ante la presencia del síndrome premenstrual.
• En caso de tener irregularidades hormonales.
• En caso de problemas de infertilidad (sin causa orgánica cierta).
¿Dónde podemos encontrarlos?
• Verduras: papa, batata, hinojo, zanahoria y remolacha.
• Legumbres: soja (en todas sus formas), lentejas (especialmente en su forma germinada), garbanzos, alubias
• Cereales: arroz integral, avena integral, cebada, centeno integral.
• Semillas: sésamo, lino.
• Frutas: cerezas, dátiles, manzanas.
• Plantas aromáticas y otras: anís verde, salvia, ajo, lúpulo.
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