Cuando un músculo sufre un espasmo experimentamos un calambre. Los espasmos musculares pueden ser el resultado de bajos niveles de calcio y ciertas deficiencias vitamínicas, en particular de vitaminas B o D.
Optimice su dieta comiendo abundantes frutas y verduras frescas que contengan muchas de las vitaminas y los minerales que su cuerpo necesita. Consuma alimentos ricos en vitamina C (como los cítricos) para ayudar a la circulación. Especias que hacen entrar en calor tales como la canela, el cilantro y la cúrcuma también serán beneficiosas para la circulación.
Coma fibra en abundancia y haga mucho ejercicio para optimizar la digestión y maximizar el flujo de sangre por todo el cuerpo.
9 Abril, 2009 a las 14:15.
juego al futbol y despues de unos 70 minutos empieso a sentir calambres en mis gemelos entreno diariamente 1,40 HRS lo que si hace cuatro años no me tomo descanso tomo vitaminas y me alimento bien puede ser esto por falta de descanso
8 Mayo, 2009 a las 16:15.
Hola buenas tardes, hace dos dias sufri un calambre fuerte en los gruteos, primera en mi vida que me dan hay, fue horrible y desde ese dia tengo mucha molestia y me han querido repetir en la pierna izquierda. Me siento mal con esa molestia y ademas se me duerme el brazo izquierdo tengo 26 años por favor contesteme a mi correo. Para tomar las medidas necesarias,
26 Mayo, 2009 a las 20:35.
Sufro de calambres en los gemelos, generalmente cuando estoy haciendo ejercicio despues de la hora y en entrenamiento exigente,
pero la preocupacion que tengo es cuando me estoy duchando o despues que estoy descansado me pongo en punta de pie como para mirar mas arriba de la cabeza de alguien y si hago mucha fuerza, forzando los gemelos en ese momento, siento como que se dan vuelta y me producen un dolor terrible.
Quería saber a que se debe que cuando hago esa fuerza puntual se acalambran los gemelos, y tambien me pasa cuando estoiro las piernas con las punta de los pies para delante y hago mucha fuerza para estirar tambien me pasa lo mismo.
Espeor que me puedan ayudar,
Desde ya muchas gracias.
Slds
Alexis
27 Septiembre, 2010 a las 16:58.
mi rutina de ejercicio son las noches, me alimento muy bien y gusto cuando quiero dedicarme a trotar en la planta del pie derecho me pega un calambre fuerte, porfavor digame que hago para solucionar ese problema..