Cómo prevenir la Obesidad

Agregado por Gabriela Gutierrez el 10 Marzo 2007

La obesidad es la nueva enfermedad de los tiempos que vivimos. Aparece por la alimentación deficiente, inadecuada o exagerada alimentación.

El sobrepeso y la obesidad son definidos como una excesiva cantidad de grasa (tejido adiposo en el cuerpo) que se produce cuando las calorías ingeridas exceden a las necesidades durante un tiempo prolongado. Estas personas necesitan adelgazar lo antes posible, para reducir los riesgos de salud.

Para prevenirse de esta enfermedad, debemos seguir los siguientes consejos que te ayudarán a bajar de peso o controlar el que tienes:

Controlar la cantidad de alimentos que se consumen, pero fundamentalmente seleccionando los alimentos: previniendo aquellos de alto valor calórico, como las grasas saturadas, evitando además los hidratos de carbono refinadosm de muy baja calidad nutricional.

Hacer una buena actividad física diaria: una simple caminata ágil de 30 a 60 minutos gasta de 100 a 200 calorías. Mientras más actividad más energía consumimos.

Controlar el peso con una balanza de forma diaria ya que permite detectar los cambios a tiempo. Es conveniente pesar siempre a la misma hora, y desnuda.

En los niños evitar los típicos bocados ticos en grasas y el exceso de golosinas, dulces y galletitas.

Consultando un nutricionista para el cálculo calórico de la dieta, el tipo de alimento y preparar su menú.

Comentarios

1
juan de jesus dice:
27 Octubre, 2008 a las 20:50.
una dieta sana me interesa ,ya que como de todo
aber si me dan un consejo
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DENIS dice:
18 Noviembre, 2008 a las 21:27.
PUES YO CREO K TENEMOS K COME DE TODO
UN POCO PERO EN POCAS PORCIONES Y HACES
MINIMO 30 MIN DE EJERCICIO
ESO ES TODO BYE
3
DuLcE dice:
29 Noviembre, 2008 a las 22:33.
Como soy bien dulce
no lo puedo evitar
de comer tantos dulces
daaa..
jiji
BAY
4
lucero sanchez dice:
14 Enero, 2009 a las 21:51.
AMI ME PARECE SUPER MEGA CHIDO TODO LO QUE DICE AQUI Y LOS QUIERO IMVITAR ATODOS LOS GORDITOS QUE CONSULTEN ESTA PAGINA YA QUE YO LO HICE Y EN UNA SEMANA BAJE DE PESO, NO SE SIENTAN APENADOS POR LO GORDITO, NO DEJEN QUE LOS HUMILLEN HAGANME CASO Y VAN A VER QUE VAN A VER RESULTADOS.
5
PERLA dice:
3 Febrero, 2009 a las 23:15.
encontre todo lo que buscaba gracias me han salvado de un gran apuro
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ivana dice:
19 Marzo, 2009 a las 21:36.
ola encontre lo k mi amiga danae necesitaba y a mi amiga valentina tambm voy en el ciin y tengo 2 amigas un poko gorditas y necesitan arrrrrrto esa dieta y la persona k haya escrito esto kero decir k muxas graxias.

ivana
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angela dice:
18 Abril, 2009 a las 19:49.
no puedo dejar de comer papas fritas es algo tan rico que no la puedo dejar y es como un trastorno parar mi
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francisco dice:
18 Abril, 2009 a las 19:51.
no pudo parar de comer es como si se me acabara la comida y como mas peso 94 y voy en octavo
9
michelle dice:
29 Abril, 2009 a las 13:46.
quye debo comer para estar flaca y mno subir de peso si soy de costectursa gruesa?
10
alina dice:
20 Mayo, 2009 a las 9:44.
no puedo dejar de comer siempre les quito
la colasion a mis compañeros de curso ..

porque spoii muyy glotona

pero hago ejercicios todos los dias
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conny dice:
25 Agosto, 2010 a las 19:18.
cunto debo de pesar mido 1.62 cm peso 68 kg mi trabajo es muy cedentario y no hago ejercicio
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anonimo dice:
31 Agosto, 2010 a las 18:35.
yo crweo q para evitar la obesidad debe uno llevar una dieta equilibrada
13
ezequiel dice:
5 Septiembre, 2010 a las 14:30.
queria saber una dieta saludable para bajr de peso rapido ya quemi peso actual es de apox 70kg y mi peso ideal seria 60 kg me podrian ayudar? mi peso me ocasina dolores de espalda y problemas en los pies? gracis saludos
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lorenza dice:
6 Septiembre, 2010 a las 17:29.
hola! me gustaria saber como puedo bajar peso de mi abdomen, ya que, solo se me nota el sobrepeso en esta parte de mi cuerpo, ademas sufro de colitis.
15
esteban dice:
14 Septiembre, 2010 a las 20:26.
gracias a todos ,tenia que hacer una tarea para la escuela y esta pagina me ayudo un montos .
es la mejor pagina sobre obesidad
16
ana gabriela dice:
15 Septiembre, 2010 a las 18:06.
nesesito saber como me pudeo mantener sin engordar sin dietas tengo 11 años pero lo nesecito de grande no quiero estar corda como le ago bombon
17
isai dice:
17 Septiembre, 2010 a las 18:15.
muy bueno y un amigo llamado jose luis es obeso
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LEILA dice:
5 Octubre, 2010 a las 15:48.
MUCHAS GRACIIAS X LA INFORMACION!!
TUVE Q HACER UNA TAREA PARA EL COLE
Y ME RE SIRVIO LA INFO…!!!
BESOS!!!

LEILA:LA FRIZZE!!!!!!
19
jose dice:
14 Octubre, 2010 a las 19:52.
grasias deveras lo are porque ya quiero bajar de grasa y evitar esos apodos ¿si o no muchach@s?
20
maria dice:
22 Octubre, 2010 a las 16:22.
qe cantidad de calorias es recomendable qe consuma por dia una persona 16 años,bien flaquita y alta?peso 54Kg. muchas gracias
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kari dice:
27 Octubre, 2010 a las 19:34.
yo como dietas equilibradas y hago ejercicio 30 minutos al dia!
22
maite dice:
4 Noviembre, 2010 a las 19:16.
denme uno consejos para prevenir la obesida por favor l nesesito ya
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evelyn dice:
10 Noviembre, 2010 a las 17:01.
la obesidad es cuando tu alimentacion esta fuera de control asi se le llama la obesidad x que comen mucha chucheria y mas a parte te puede probocar alguna enfermedad mi mama cunado yo como mucho mi mama me dice que no coma tanto x que me puedo aser obesa osea gorda
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gilberto dice:
12 Noviembre, 2010 a las 20:46.
X FA UNA DIETA PARA BAJAR DE PESO MIDO 1.75 Y PESO 89 KS QUISIERA BAJAR DE PESO PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE GRACIAS.
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maria dice:
14 Noviembre, 2010 a las 16:08.
hola quisiera saber como puedo bajar de peso 69 kilos mido156 ytengo 36 años si me puden decir como puedo vajar de peso gracias
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carmenleticiasanchezpowell dice:
14 Noviembre, 2010 a las 21:15.
soy educadora tengo 39 años y peso 105 kilos y me esta costando mucho trabajo adelgazar a veces me falta fuerza de voluntad pero necesito adelgazar hace cuatro años no estaba asi
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dan dice:
15 Noviembre, 2010 a las 16:57.
PUTOS
28
¡rª!$$$ dice:
15 Noviembre, 2010 a las 20:56.
la informacion era la que nececitaba en la escuela para (polo) ovio el maestro malin la informacin es necesaeia tankeu oalgo asi bayyy
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Jazmin dice:
16 Noviembre, 2010 a las 22:51.
he hecho ejercicio pero aun sigo gorda plis denme una dieta!!!!
30
brenda dice:
19 Noviembre, 2010 a las 13:25.
tengo 40 kg
31
karly santos dice:
21 Noviembre, 2010 a las 15:01.
ola
ps yo kreo ke no es necesario dejar de
komer esos antojitos siempre y
kuando solo sea de vez en kuando
ademas :
tener una dieta ekilibrada
y aser ejercicio todos los dias
x lo menos 30 min al dia
tomar mucha agua
kreo ke kon eso y no estas obes@
bno me boy
muy bna la info de la pagina
se la rekomiendo a tod@s
ok
bno biiee
32
Chika sexy!!!* dice:
25 Noviembre, 2010 a las 20:37.
Graxias por la informacion, tenia una tarea y gracias a esta página la encontré.
Y al que cro esta página, le mando millonesss de BESITOS en esos labios tan bellos y sensuales. !!!*

Bye!!!*
33
OSCAR dice:
29 Noviembre, 2010 a las 22:37.
ILLASYA YA ME E ECHO SIRUGUAS Y NO FUNCIONA YA ME CANSE DE HACER DEL BAÑO EL LA CAMA VOY A PARTICIPAR EN EL TELETON A VER SI ME AYUDAN POR FAVOR AYUDENME YA NO PURDO ESTAR UN UNA SILLA DE RUEDAS ME SIENTO UN INUTIL SIN HACER NADA POR FAVOR AYUDENME
34
pepito dice:
1 Diciembre, 2010 a las 2:05.
quiero ver a una chica desnuda pesandose ( flaca y con curvas ) las nalgotas y tetotas
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griselda dice:
15 Diciembre, 2010 a las 23:29.
qi¡uisiera saber k puedo hacer para bajar de peso ya que ahora que tuve a mi primer bebe subi mas de peso me quedo mucho agdomen y no se k hacer x fa ayudemen grasias y felicidades por ayudar a las personas con sobrepeso
36
jose dice:
18 Enero, 2011 a las 18:19.
la obesidad es algo k se puede superar asiendo ejer cicio
no comer mucha comida chatarra etc.
37
maria dice:
27 Enero, 2011 a las 23:55.
retiro lo dicho el tema de la obesidad es muy interesate mil perdones
38
fabricio dice:
16 Febrero, 2011 a las 14:35.
Bueno yo soy un chavo y ps me gusta cuidar mi alimentacion aser ejercicio ya q es muy bueno y ttienes mas redimiento q la gente gordita
39
anonimo dice:
26 Febrero, 2011 a las 0:06.
no eso csi no me sirbe yo no nesesito esto yo quierro como previeno la obesidad
40
shirley dice:
19 Mayo, 2011 a las 10:20.
Gracias por sus riquisitos voy a comer sanamente
41
mersedes castillos del campos dice:
9 Septiembre, 2011 a las 17:31.
miren les recomiendo ke coman diario frituras chucherias refrescos o x cosa por q tener una dieta es tener anorexia asi q es mejor tomar y comer frituras tontos los q tienen una dieta son anorexicos feos luego no van a poder camina por deviluchos y flacos
42
coco dice:
9 Septiembre, 2011 a las 23:18.
gracias ayuda mucho su informacion pero creo qe no esta totalmente completa

=)
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fanny alejandra dice:
29 Septiembre, 2011 a las 13:09.
ola amiwos y amiwas soy una niña de 15 años peso 105 kg y todos me dicen apodos y cosas asi ya estoy harta de todo eso he tratado de bajar de peso pero no puedo me falta fuerza de voluntad yo como de todo me gustan muchos los dulces que hago? ya me canse de ser asi kuandoo era chiquita e iba en el kinder y primaria yo no era asi era un esqueleto hasta 6 grado me empeze a engordar x ke? ayudenme x favor no me gusta ser asi voy a tomar los consejos que dicen ahi de la dieta y voy a poner todo de mi parte y voy hacer muxooo ejercicio y a tomar muxxaa agua los kiero besos chau
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anonimo dice:
3 Octubre, 2011 a las 19:37.
esta muy bien la pagina pero se tiene que explicar por ordenado y no poner otras paginas pueden ser recomendadas algunas bueno. oigan les dire un chisme la neta siempre e soñado aciendo el amor con un chico amable que me bese hasta en donde no se debe.
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Massiel dice:
16 Octubre, 2011 a las 21:12.
Opino que para prevenir la obesidad es necesario eliminar el exeso de grasa y los carbohidratos, NO COMER ENTRE TIEMPOS el resto NO IMPORTA… GRAC
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René Mtz. dice:
20 Octubre, 2011 a las 18:26.
La semilla de Chía ayuda muchísimo para prevenir la obesidad. Yo consumo los productos de Innovid y me han ayudado mucho a mantener mi peso.

Les dejo la liga: http://www.inovid.com.mx/nuevo/?page_id=26
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andrea dice:
29 Octubre, 2011 a las 23:00.
super padre esta esta informacion
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javier dice:
28 Noviembre, 2011 a las 23:45.
esto no es cierto yo lo hize y no
baje de peso
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axlex dice:
11 Diciembre, 2011 a las 16:50.
BuenO BuenO pos lastima x los que estan Gordos pro en seriO deJen de traGar!_ xD
50
axlex dice:
11 Diciembre, 2011 a las 17:05.
buenO tomare tiPs XD geniaL