A continuación les comentaré una serie de consejos fáciles pero muy útiles para aquellos que necesiten adelgazar de una forma rápida y muy saludable.
No es un método ni ninguna técnica en especial, sino que son simples consejos que le ayudarán a controlarse y comer dentro de lo adecuado y salubable, porque recuerde, la salud siempre es lo más importante.
Ante todo, es ideal llevar un cuaderno donde anotar cada alimento o líquido que consumamos, ya que nos permitirá al final de cada día comprobar si estamos comiendo bien, o si abunda la comida chatarra, o el exceso en las comidas. Además, el hecho de tener que anotar cada alimento o bebida, lo ayudará a controlarse, ya que no querrá estar anotando todo el día, sabiendo que luego se sentirá arrepentido, por lo que podrá controlar su alimentación de una forma muy fácil.
Es importante también el compromiso de llevar adelante una dieta, e informar a las personas de nuestro círculo acerca de nuestros objetivos, ya que con ello, añadiremos un poco de presión a cumplir con nuestro objetivos de la dieta, sabiendo que muchas personas chequearán y comprobarán nuestros resultados.
Recuerde que debe mantener firmes sus objetivos, y tener claro en su cabeza que la satisfacción del momento puede controlarse, para obtener un mayor beneficio y un mayor nivel de satisfacción y felicidad al lograr los objetivos a largo plazo. Piense en lo feliz que será habiendo adelgazado drásticamente unos cuantos kilos de su barriga.
Bajar de peso depende de usted, y todos podemos lograrlo, con compromiso y seguridad en uno mismo, se reducirán las dificultades de llevar adelante una dieta, en vista a un futuro próximo.
5 Diciembre, 2008 a las 23:01.
hola queria hacer una pregunta, no pueden poner que comidas comer
16 Marzo, 2009 a las 23:39.
como vajar de peso rapido y facilmente sin mucho esfuerso
26 Marzo, 2009 a las 11:51.
hola!! mido 1.59 y estoy pesando 65kilos..estoy mal xq yo practiccaba desd los 15años d edad aerobics y hiba diariamnete pa el gimnasio a hacer ejercicio y oita tngo 19 años y estoy en la uni y s em complico hacer ejercico como antes y desd el año pasado a partir d octubre estaba comenzando a hacr pasantias x mi carrera y deje todo y no e vuelto aseguir con mi rutina y yo m mantenia antes en 59 y 60kilos y ahora en menos d 5meses incremente 5kilos y mi peso ideal x mi tamaño yedad deberia d ser de 57 a 59 kilos, no c si menos pero estoy preocupadisima xq no podre seguir x los momentos todavia con mis rutinas x cosas d estudio, sera q m podrias recomendar q hacer?..es q si ya no hago ejercicio m estoy engordando cada vez mas y como mucho en sentido d q pico muchos alimentos y cada rato en la nevera picando ves! porfis ayudame, q hago?pa dejar d comer asi y q comida no puedo comer? y q hago si no hago ejercicio como antes?..pa cuidarm solo en la comida xq como mucho y no se si picar cada rato es smalo y qdieta es buena pa adelgazar rapido…porfis ayudame estoy muy mal y preocupadisima!!plissss
12 Abril, 2009 a las 13:57.
hola queria saber la forma de bajar a mi peso ideal es que despues de una cirugia de columna nesesito bajar de peso y lograr manternerlo ya que mi columna no puede hacer esfuerzos complejos espero una repuesta gracias
14 Abril, 2009 a las 9:43.
Hola! Soy Florencia, tengo 13 años y estoy pesando casi 100kgs. siempre estuve excedida de peso. Fui a distintos nutricionistas pero no obtuve resultados positivos. Necesito alguna dieta o algo que me ayude a bajar de peso, de hecho estoy dispuesta a hacer todo lo que sea necesario, considerando que mi vida está en riesgo por mi peso, y que tengo el apoyo de mi entorno. les agradeceré cualquier sugerencia o ayuda a la brevedad. muchas gracias
16 Abril, 2009 a las 12:46.
Hace 2años me automedique con Predinsona y empecé a subir de peso sin razón, hasta que llegue al hospital de emergencia con dolor en mis rodilla, me diagnosticaron Síndrome de Cushin, pero este se descarto a través de exámenes varios y visitas con ornitólogos y ortopédicos, lo único es que no he podido bajar la grasa corporal que gane, mi estatura es 4.5pies y mi contextura siempre fue delgada, no tengo genética ni historial de Obesidad en mi familia y mi peso nunca excedió las 130lbs, después de automedicarme llegue a pesar 170Lbs y he intentado de todo hasta me metí a terapia en Body Center y solo baje 5Lbs. Por otro lado me quedo un trauma en mi rodilla por lo que no puedo hacer ejercicios, quisiera me aconsejaran algún método alternativo que no contemple cirugías ni Liposucción.
Abrazos a todos.
17 Abril, 2009 a las 20:01.
hola mi consulta es que yo planifico con inyeccion de tres meses y desde que tuve a mi bebe e inicie este metodo he subido de peso al extremo de estar obesa no se si es el metodo que me hace menejarme con ansiedad o son los problemas que atravieso gracias
19 Abril, 2009 a las 17:11.
tengo un consulta. mire yo no como carne ni pollo solo pescado y obvio que verduras y remplazo la carne por champiñones y cosas asi. pero yo este ultimo tiempo e comenzado a subir de peso y nose que hacer creo que sufro de anciedad porque como y despues tengo mas ambre y mas y nose como hacerlo para bajar estos kilos demas lo unico que quiero es dolver a ser como antes..
21 Abril, 2009 a las 23:03.
Hola, soy Natalia, tengo 26 años, mido 1,63m y peso 63kgs, mi peso siempre fue de 50kgs, pero desde hace 3 años mas o menos que peso mas, y no he podido bajar de peso, quisiera saber de algun metodo eficaz y sobre todo que muestre resultados rapidos que es lo que mas me interesa. Agradeceria su respuesta! Muchas gracias!!!
24 Abril, 2009 a las 12:37.
Hola tengo 17 años mido 1.69 y peso 92 kilos necesito bajar lo mas rapido que se pueda de preferencia en 7 dias que puedo hacer???????
25 Abril, 2009 a las 13:23.
ESTOY DESESPERADA ME CASO EN UN MES Y NO LOGRO BAJAR DE PESO MI VESTIDO NO ME QUEDA, ESTOY POR VOLVERME LOCA AYUDENME POR FAVOR. NO SE QUE HACER QUE DIETA SEGUIR, DIGANME QUE DEBO COMER Y YO LO VOY A HACER SE LOS RUEGO POR FAVOR
27 Abril, 2009 a las 22:36.
hola kmo stan mi problema es muy sencillo q las mayoria de las mujeres tenemos la pancita o guatita de delantar comome la puedo quitar es lo unico q tengo lo demas estoy bien si pudieran ayudarme se lo agradeceria 1 monto besos gracias
4 Mayo, 2009 a las 12:12.
hola, desearía saber que tipo de dieta debo seguir claro esta que sea económica y con productos de uso diario, tengo que bajar muchos kilos mas que por belleza por salud…es por eso que les pido ayuda además tengo una barrigota que me hace ver y sentir horrorosa. por favor ayudame a lograr bajar de peso.
4 Mayo, 2009 a las 15:30.
soy una persona de un sobrepeso 12klos hace 6años he tomado todas las pastas que he podido pereo no he podido lgrar a bajar de peso he echo dietas hasta de aguantar hambre he tomado bebidas.de yervas estoy desesperada por favor si me pueden ayudar les agradesco gracias
6 Mayo, 2009 a las 18:35.
hola , gracias por el consejo ahora mismo me busco una libreta para anotar todo lo que haya comido en el dia porque la verdad quiero bajar de peso!
porque yo mido 1.65 y peso 63 kilos y me gustaria pesar 55 kilos o por ahi!
9 Mayo, 2009 a las 11:30.
hola!!!! ayudenme porfis!!!!!!!!! siempre estoy subiendo de peso, tengo 35 años y 3 hijos, y solo puedo estar un poco delgada tomando sirbutramina de 15mg, en cuanto dejo de tomarla me pongo a comer mucho y engordo, engordo, engordo.
ya estoy desesperada mi ropa no me queda, que hago? la sirbutramina me malhumora y me enojo con mis hijos creo que me deprime y siento feo regañarlos a cada rato por eso dejo de tomarla y luego me pongo otra vez gorda. soy muy golosa me gusta la comida chatarra, que puedo hacer??????????????
12 Mayo, 2009 a las 14:16.
peso 171 libra estoy desesperada como ago para bajar de peso rapidamente
12 Mayo, 2009 a las 20:51.
hola mi nombre es monica tengo 19 años mido 1.63 y mi peso es 85 osea imaginense la verdad necesito bajar urgente de peso xfis ayundenme que necesito hacer para bajar de peso rapido y seguro??
13 Mayo, 2009 a las 0:27.
yo estoy muy triste antes de casarme yo abia bajado 56 kilos tengo 10 anos de casada pero siempre me mantube apenas hase 2 anos e subido mucho de peso me opere el pechoy lipo y ahora rresulta que ya no puedo bajar me subi de peso casi 30 kilos y siento que me boy a morir ahora tengo 30 anos y nomas no bAJO NO ME GUSTAN LAS DIETAS SOLO E DEJADO DE COMER PORQUERIAS ME QUITE EL PAN PERO NI ASI TOMO MUCHA AGUA Y PUES NO SE POR QUE NO BAJO
YA ME CANSE LLORO MUCHO EN FIN ABER SI PUEDEN AYUDARME
13 Mayo, 2009 a las 12:41.
Hola! teng 42 años nunca fui tan gorda como estoy ahora ,nose que me pasa pero siempre estoy con ansiedad de comer algo y lo peor es que como y no me controlo tengo 1.66 de altura y estoy pensando 85 kg .todo esto me deprime mucho y suma como un problema importante mas en mi vida .-no se que hacer , necesito recuperar mi peso urgente , es la recepcion de mi hijo a fin deaño y no quiero que sienta verguenza .-
14 Mayo, 2009 a las 1:23.
hola tengo 25 anos soy casada y tengo una hija de 1 ano; toda mi vida e tenido sobrepeso y he intentado bajar pero no he podido l verdad estoy desesperada no se que hacer me siento triste y sin animos de nada mi esposo ya no me quiere como antes peso 250 libras por favor ayudenme no puedo hacer esto yo sola necesito ayuda y rapido por que es importante para mi relacion gracias…
18 Mayo, 2009 a las 20:00.
hola, tengo 22 años mido 1.72 por el momento estoy pesando 110 kilos y cada dia es desesperante la anciedad que meda de comer sobre todo en las noches y la ropa ya no me queda como antes y me canso muy rapido cuando salgo a caminar por esa razon te pido de porfavor me a concejes que hago para bajar de peso de caracter hurgente
22 Mayo, 2009 a las 21:54.
hola tengo 19 años se que estoy pasada de peso , con 1.53 de estatura y 67 kilos lo se , he estado en varios tratamentos para adelgazar funcionan por un tiempo y cuando los dejo vuelvo a subir
quiero bajar definitivamente sin volver a subir necesito su ayuda
gracias
24 Mayo, 2009 a las 17:15.
que tipo de dieta debo seguir a mi edad osea a los 10 años
24 Mayo, 2009 a las 20:50.
necesito bajar de peso en mi vida hice dieta durante 15 años tuve el mismo peso y ahora me exedi, no se hacer dieta y soy re adicta a los hidratos. que debo comer? gracias
28 Mayo, 2009 a las 15:42.
hola! tengo 24 años, mido 1,57 y peso 70 kg no soy una persona q come mucho pero igual nopuedo bajar de peso. Q puedo hacer para bajar estos kilos de mas xq es algo q me angustia.gracias
29 Mayo, 2009 a las 14:33.
HACE TRES MESES TUVE UN BABY, Y KEDE CON 15 KILOS DE MAS,HE ESTADO HACIENDO
EJERCICIO TODOS LOS DIAS PERO NO CONSIGO PERDER PESO,ME PUEDEN AYUDAR??????
29 Mayo, 2009 a las 18:04.
VENTA DE PRODUCTO PARA BAJAR DE PESO Y MEDIDAS
VACUNA PARA LA OBESIDAD METABOLITE
DRENANTE INIVIDOR DE APETITO
PRODUCTOS PARA MESOTERAPIA
CAFEINA
AMINOACIDOS
HIDROXICITRICOS
CENTELLA ASIATICA
FOSFATIDILCOLINA
SILICIO ORGANICO
29 Mayo, 2009 a las 19:43.
hola,necesito ayuda,es que quiero bajar x lo menos 5 kilos y no puedo, es que sin tener hambre picoteo, necesito algun medicamento para que me quite el hambre….
2 Junio, 2009 a las 23:21.
hola tengo un sobrepeso de 20 kg ya no se como manejarlo siento que engordo cada vez mas tengo 40 años y me siento mal tengo colesterol azucar y trigliseridos tengo mucha ansiedad y como no soy de a comda chatarra pero como y tengo una vida muy sedentaria por falta de tiempo para actividad fisica quesiera sabeer como controlar mi ansidad asi bajo de peso.gracias
24 Agosto, 2010 a las 9:08.
hola,nosoy una persona que baje con facilidad y a pesar de no comer dulces ni comida chatarra me mantengo en el mismo peso es como si me desinflara pero mi masa corporal sigue igual que creen debo hacer pues necesito bajar urgente
27 Agosto, 2010 a las 16:51.
tengo 12 años y peso 54 kg en la escuela las chavas me rechazan como puedo bajar de peso de una manera facil sencilla y rapida y sin mucho ejercicio
29 Agosto, 2010 a las 16:45.
Hola buenos dias, hace casi un mes que perdi un bebe y me hicieron un legrado.
quiero saber cuando podre hacer ejercicio y si me puedo poner a dieta con pastillas .
saludos y gracias
9 Septiembre, 2010 a las 16:35.
hola… lo k pasa es que tengo un problema practico box y este sabado tengo que estar pesando 54 kg para poder pelear… desde hace un mes stube cuidando mi alimentacion mas para poder bajar de peso estaba en 58 kg… me veo mucho mas delgada pero nada mas he bajado un kilo ahorita estoy en 57 y no entiendo a k se deba y necesito dar ese peso para el sabado a las 8 de la mañana despues del peso ya puedo comer normal pro necesito algo k m haga bajar rapido
9 Septiembre, 2010 a las 22:38.
tengo hipotiroides y estoy subiendo mucho de peso y me esta trayendo muchos problemas con my salud y nesesito perder peso pero no me es tan facil dejar de comer porque me duele la cabeza y nesesito ayuda o consejos de como perder peso muy agradecida espero su contestacion …..
15 Septiembre, 2010 a las 17:22.
hola como estan quisira ver si me pueden recetar algun farmaco de prestigiosa marca que no tenga rebote
5 Octubre, 2010 a las 14:50.
Como puedo bajar diez kilos sin rebote y sin hacer ejercicio es que no tengo tiempo de hacer
15 Octubre, 2010 a las 21:34.
miren saben que es lo que pasa . que yo trato de adelgazarm pero no puedo hay muchas tentaciones si yo tuviera la pos8ibilidad de poder ir a un gimnasio seria genial por que yo creo que olograria ser feliz con mi cuerpo…….
16 Octubre, 2010 a las 11:05.
tengo 15 kilos de sobrepeso y es probable alguna intervencion en la rodilla como puedo adelgazar sin hacer ejercicio por ahora, ya que la rodilla no me deja caminar sino despacio gracias.
18 Octubre, 2010 a las 9:44.
CON QUE SE PUEDE COMPLEMENTAR ESTA DIETA Y Q ALIMENTOS SON PERMITIDOS
25 Octubre, 2010 a las 11:55.
buen dia que me recomienda para bajar de peso es q yo subo con facilidad tengo 36 an’os y peso 69 antes hacia ejercicio pero ahorita deje de hacerlo por motivod de salud pero aun asi mi vida no es sedentaria camino mucho,y aveces ando en bici.Gracias saludod
3 Noviembre, 2010 a las 18:57.
quiero perder 20kg en un mes.como lograrlo,gracias
5 Noviembre, 2010 a las 22:39.
nesecito regular mi organismo digerir estoy comiendo menos se nota que estoy bajando pero quiero bajar mas y rapido
7 Noviembre, 2010 a las 19:43.
como puedo bajar de peso rapido con una receta casera y sin recuperarlos?? es posible??
9 Noviembre, 2010 a las 14:42.
hola quiero saber si ay algo natural que me ayude anotener hambre despues de comer y para evitar las grasa y azucares quiero bajar 10 kilos en un mes por favor algun consejo pero que no sea cansado costoso y aburrido gracias urgente.
10 Noviembre, 2010 a las 19:18.
hola tengo 20 años y ademas tengo un hijo.
mi gran problema es como bajo de peso y apreto la guatita suelta que me quedo.
11 Noviembre, 2010 a las 12:17.
Quiero saber en cuanto estoy eccedida de sobrepeso mido 152 y peso 59 kilogramos. Que recomendaciones me da para bajar de peso.
11 Noviembre, 2010 a las 16:22.
tengo 20 años y por el momento me encuentro con problemas de sobrepeso, no sé que hacer porque ésto me acompleja mucho ¿ qué debería hacer me encuentro muy mal por este motivo? gracias por su atención
12 Noviembre, 2010 a las 18:12.
yo siempre subo de peso y bajo nada mas 5 libras y las recupero y trato de cuidarme que puedo aser ayuda
13 Noviembre, 2010 a las 16:40.
hola sufro de sobrepeso mi problema es que sufro de mucha ansiedad mido un metro y cincuenta y ocho y peso sesenta y cuatro kilos quiero saber que hacer para adelgazar
gracias
14 Noviembre, 2010 a las 22:14.
hola tengo q bajar como 13 kilos, y se me ace algo dificil, anteriormente yo pesaba 95k baje 20, pero despues se me iso algo dificil me descuide y subi, q debo acer sobre todo tengo mucha anciedad
15 Noviembre, 2010 a las 6:02.
hola mi nombre es Alicia tengo 33 años mido 1.71 y pesaba 92 kilos mi medico me recomendo sibutramina y hasta el momento he bajado 10 kilos en un mes ahora peso 82 claro con una dieta balanceada y una rutina de ejercicios pero estoy muy contenta con los resultados y voy por mas…
Alicia Mendez;
https://meridiareductilespana.wordpress.com/
16 Noviembre, 2010 a las 18:42.
olaa tengo 15 años(; yy peso 55 kg(; lo qe pasa esqe estoe muy chapaarraD; mido 1 50xD ii me veeoo GORDA OBESA! fui anorexica pero creo Y ya lo estoe superando ase 11 meces era talla 11/12 y aora soe talla 3(; pesava 71 kg, i aora 55(:: la vvd si ah abydo mejoria pero no lo suficiente, Ya no qiero sufrir i matareme de hambre perroo en vvd(: ay tanta ropa qe qisieras lucir:/
qisiera ser talla 1, ooh kedarme en talla 3 pero bajar y aserme acinturada como le puedo hacer en vvd, soee una vaca asqerosa:S jamas eh tenidp problema gorda.flaka, me an qerido los chavos peroo ami no me imp, ellos lo ago x my por mi vanidad, no x qe ellos digan algo ayuda please!
19 Noviembre, 2010 a las 16:34.
Hola !!! como no aumentar de peso ya que estoy en camino a la meneopausia, gracias, espero su respuesta.
22 Noviembre, 2010 a las 16:12.
lo único es hacer ejercicio y comer sanamente
no tener una vida sedentaria
y cada noche antes de ir a dormir hacer una rutina de abdominales
24 Noviembre, 2010 a las 19:53.
hola ,he intentado todo para bajar volumen de la cintura y no lo consigo dietas ejercicio,la cavitacion ,placas y no lo consigo ya me he gastado mucho dinero y no tengo resultados necesito trucos o consejos porfa…. gracias
26 Noviembre, 2010 a las 12:19.
que devo comer para baja r de peso
29 Noviembre, 2010 a las 17:51.
es urgente que vaje de peso mis amigas me ven feo porque estoy gordita
1 Diciembre, 2010 a las 12:41.
hola mi problema es q tengo un poco de panza y es lo q me molesta y me gustaría bajarla , como hago xq no como masas pero igual no baja .
5 Diciembre, 2010 a las 22:00.
como puedo baja la parte baja del vientre ?
5 Diciembre, 2010 a las 22:03.
tengo una pregunta , como puedo bajar la parte baja de mi abdomen osea mi vientre tengo 4 ninos y me quedo mi vientre grande me puedes decir que hacer
10 Diciembre, 2010 a las 20:22.
Hola me llamo Andrea y tengo una duda sobre bajar de peso , a los 10 años con 55 kilos que tipo de ejercicios nesecitaria?
10 Diciembre, 2010 a las 21:10.
la mejor dieta es la del diabetico
13 Diciembre, 2010 a las 17:22.
hola quisiera bajar de peso pero no puedo ynose como mepodrias ayudar grasias
14 Diciembre, 2010 a las 16:03.
tengo 15 años y a veces me dan ganas de comer sin parar, me gustaria saber a que se debe y que puedo hacer para salir de esta situacion.
tambien me propongo hacer ejercicio, pero llegado el momento, siempre encuentro excusa para no hacerlo. peso 70 kg y mido 1.69m
20 Diciembre, 2010 a las 16:58.
Hola, me pueden decir como podría a mi gato Mickey bajar X peso porque aunque el ya coma pienso igualmente si ve comida por el suelo se la come y eso hace que engorde mucho ahora casi que cuando se sienta en el suelo pronto parecera una bola peluda, me podríais dar consejos porfavor?
gracias y adiós.
26 Diciembre, 2010 a las 3:26.
Bola buen dia whiskers q me diners una manera rapida para bajar de Pero y tonificar musculos mido 190 cm y peso 105 kilos me podrian decor un consejo porfavor
28 Enero, 2011 a las 0:50.
queria decirle a jon gabriel que sos el hombre mas mentiroso para hacer publicidad nadie te va a cree lo de la foto ni vos te la crees ¡¡que hombre dios !!osea deja de mentirle a la gente me rio con mi familia y te digo mas soy de caleta olivia santa cruz le muestro a toda mi familia y te re putean de lo mentiroso que sos no servis para nada pero para nada con esa cara de nada.
6 Marzo, 2011 a las 1:21.
Exelente informacion nuca havia escuchado sobre anotar lo que comemos creo que es una exelente idea gracias por compartirlo. dietas para bajar de peso rapidamente
4 Julio, 2011 a las 5:45.
Yo chicas perdí peso fácilmente con las pastillas de Reductil. Al principio de tratamiento tuve un poco de dolores de cabeza pero poco a poco desparecieron y ahora estoy muy feliz que por fin alcance mi peso ideal. Antes tuve 97 kilos, la Sibutramina me ayudo a bajar 21 kilos en 3 meses y medio. Si! Porque a mi me funciono !!! Por si quieren comprar sibutramine a buen precio les sugiero el sitio: http://www.weightlossmeds.biz
Saludos y besos
18 Julio, 2011 a las 2:56.
Hola!!! tengo 10kgs de mas… pero noc como bajarlos… desde chiquita he tenido kilos de mas y a hora los kiero bajar rapido y facil, no tengo mucho tiempo ya que trabajo y aveses no m deja comer a mi horas y cuando como como de mas!!! necesito ayuda!!!
7 Septiembre, 2011 a las 0:50.
solo hacer 14 dias, descansar 14 y recien puedes hacerla otra vez. Si te sientes como que necesitas azucar, te comes solo una banana, pero esto es normal que solo te pase cada 2 o 3 dias. yo voy bajando 6 kilos en 10 dias, y sigo:
DESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada, 1 rebanada de pan de proteínas, café o té (sin azúcar, crema o leche)
LUNES
• ALMUERZO: Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,…) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia); Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento; Café, té o soda dietética.
• CENA: Pescado o mariscos de cualquier clase; Ensalada mixta de hojas y vegetales, lo que desee; 1 rebanada de pan de proteínas ; Toronja o fruta de la temporada.
MARTES
• ALMUERZO: Ensalada mixta de frutas (cuanto desee); Café o té.
• CENA: Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia: tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.
MIÉRCOLES
• ALMUERZO: Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre; Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té.
• CENA: Lonjas de cordero; lechuga, tomates, pepino, apio; Café o té.
JUEVES
• ALMUERZO: 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa); requesón, bajo en grasa; Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajados o cocidos a fuego lento); 1 rebanada de pan tostado; café o té.
• CENA: Pollo asado a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudas o cocinadas) y en abundancia Café o té.
VIERNES
• ALMUERZO: Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie); Espinaca, lo que quiera; 1 tostada de pan. Café o té.
• CENA: Pescado o mariscos; Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee; 1 rebanada de pan; Café o té.
SÁBADO
• ALMUERZO: Ensalada de frutas (cuanto quiera); Café o té.
• CENA: Pavo o pollo asados; Ensalada de tomates y lechuga; Toronja o fruta de la temporada Café o té.
DOMINGO
• ALMUERZO: Pollo o pavo fríos o calientes; Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor; Café o té.
• CENA: Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte); Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados); Coles de bruselas ; Café o té.
2 Octubre, 2011 a las 23:49.
bueno hace tres meses que estoy tomando el producto de herfalife pero no hay buenos resultados quisiera que me recomiende como bajar rapido
3 Octubre, 2011 a las 18:15.
HOLA QUIERO SABER COMO BAJAR DE PESO POR QUE YA COMO NORMAL PERO DESPUES TENGO COMO ANCIEAD DE COMER MAS Y MAS NO SE COMO HACER PARA NO PICAR COSAS ENTRE LAS 3 COMIDAS DIARIAS, PESO 145 Lb MIDO 160 CM NO SE QUE HACER PARA BAJAR DE PESO
24 Octubre, 2011 a las 22:44.
yo quiero el nuevo Hcg Xreme de renombre o algo así, son gotas para bajar de peso, donde las consigo
31 Octubre, 2011 a las 20:49.
HOLA YO QUIERO COMENTARLES QUE HE ESTADO TOMANDO LA ALCACHOFA DE LAO Y ME HA HECHO CAMBIAR MI METABOLISMO COMO TAMBIEN HE BAJADO DE PESO LLEVO YA 8KILOS EN 2 MESES PERO LO INCREIBLE ES QUE NO HE SUBIDO
28 Diciembre, 2011 a las 22:27.
hola chicos si de algo les sirve yo he bajado de peso claro haciendo una comida porque decir dieta es palabra de horror pero realizando mis 3 alimentos al dia y que no tengan mucha grasa y baja de carbohidratos y tomando un suplemento alimenticio el cual me ayudo de maravillas y se llama la alcachofa de laon y me funciono y me sigue funcionando se los recomiendo
6 Enero, 2012 a las 0:58.
ola.. tengo 14 años y me siento muy gorda y en la sec. ay chavis k me molestan y kisiera k puego hacer para bajar de peso segurament de antemano les agradesco por su ayuda.
7 Enero, 2012 a las 3:09.
necesito algo mas especifico la verdad que chava este cervicio
14 Enero, 2012 a las 13:36.
Holalo buen Dia, antes de casarme pesaba 54 kilos despues de casarme y tener mis dos hijos no bajaba de los 70 kilos, hice dietas ejercicios y lo unico que logre bajar en tres años fueron 4 kilos, lo unico que les recomiendo es hacerse una liposuccion con un cirujano especializado, y notaras el cambio. hace 4 años me la hice y no he vuelto a subir como antes, me siento bn, hago ejercicio y consumo mucho liquido.